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  • Zitat von imKreis: „jemand was von chiss gehört mal wieder? würde so fucking gerne wieder was was neues loopen“ Aufn neuen BOZ Album ist ein Feature.

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    @ Yarox: Google mal Limber 11 oder Agile 8.

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Analphaxis meinte doch nicht wie tief die Stange gehen soll, sondern wie der Winkel der arme zum Körper ist bzw. ob ihr auf Brusthöhe berührt oder eher darüber Richtung hals?! Kann auch sein, dass ich es falsch verstanden habe.. Edit: okay nach 10 mal lesen glaube ich es jetzt doch anders. beim LH-Hantel BD immer die Brust berühren!

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Für so schwere Sätze Mache ich mich auch immer mehr warm. Ich mag es zB 1-2 Reps zu machen, die nahezu mein Arbeitsgewicht sind, sonst wundere ich mich manchmal im ersten Satz, wie schwer es ist. Und Dehnen gehört auch dazu. Wäre da jetzt ganz vorsichtig. Auch wenn es in 1-2 Tagen nicht mehr weh tut, würde ich beim Heben extrem aufpassen. Eventuell Arzt aufsuchen. Sonst kann's böse enden.

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    3x 20 Klimmzüge mit sauberer Ausführung ohne Training vorher? Glaube ich niemals

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Zitat von Tangled: „Zitat von Wotsengnagga: „Was wäre ein guter Plan? Wie teilt ihr das auf? Ich möchte Masse aufbauen, esse gesund und gehe regelmäßig laufen (soweit zu den Beinen).“ Wir oft hast du denn die Woche Zeit ins studio zu gehen? 4x? 5x?6x? Ich fand immer eine Art Push & Pull Split ganz sinnvoll, den man dann (je nachdem ob man es 4 oder 6x die Woche schafft) jeden Tag abwechselnd einbringen kann. Bzw bei dir dann (weil das laufen ja noch dazukommt) vll so: Mo: Pull (Rücken, Beine, Bi…

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Empfinde 3000 kcal auch als gut für ihn. Einfach wiegen und dann selber schauen. 1kg/Monat drauf ist ein guter Richtwert.

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Heute und Donnerstag wenigstens bis 14 Uhr geöffnet. #repsforjesus

  • Der Schlag Den Raab Thread

    vorteX^ - - Film & Fernsehen

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    Ihr tippt auf den Gewinner und der Verlierer trinkt. (Spoiler)

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Versteh ich das jetzt richtig, dass du nur für 3 Wochen im Studio trainieren willst und danach wieder mit deinem Körpergewicht? Verstehe denn Sinn noch nicht so ganz.

  • Der Hip Hop-Thread - Hell YO!

    vorteX^ - - Musik & Entertainment

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    Zitat von Dalai_Lamer: „jemand schon in "hydra" reingehört? youtube.com/watch?v=fszC_DJqe-o“ Ja. Gut.

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Jetzt bin ich schon ein bisschen mad, dass ich noch alles in Hülle und fülle Zuhause habe.. Aber sind ja auch "nur" 20% statt den normalen 7%.

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    2er Push/Pull TE1: Kniebeugen 4x Wadenheben 4x Bankdrücken 4x Military Press 3x Seitheben 2x Dips 4x TE2: Kreuzheben 5x Klimmzüge 4x LH-Rudern 4x Vorg. Seitheben 3x LH-Curls 4x Hammer-Curls 2x On / On / Off ...

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    2g/kg Körpergewicht an Proteinen. 0,6-0,8g/kg Körpergewicht an fetten und Rest Kohlenhydrate. Dabei musst du halt wissen, wie hoch dein Kalorienbedarf ist. Dann einfach die Kohlenhydrate reduzieren, bis du ein Defizit hast/abnimmst. Bei Stagnationen einfach wieder 200 kcal in Form von Kohlenhydraten runter gehen.

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Auf low carb reagiert halt jeder anders. Wenn du gute fette hinzufügst, dann ist es (zumindest nach meinen Erfahrungen) recht angenehm.

  • Lotus Ernährungs/Fitness thread!

    vorteX^ - - Sport

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    Normalerweise solltest du auch mit 3 Sätzen Klimmzüge deine Kraft steigern können. Wenn nicht, dann stattdessen einfach Latzug, aber Klimmzüge sind eigentlich immer besser. Diät kann ich low carb nur empfehlen. Wenn du deine Kalorien nicht zählst bisher, dann wirst du damit auch sicherlich erfolge haben. Genauso gut kannst du auch deine Kohlenhydrate runterschrauben und fette sowie Proteine gleich behalten, aber dann sollte man meiner Meinung nach schön Kalorien zählen. Bei einer anabolen Diät (…

  • Hunde-Thread

    vorteX^ - - Funstuff

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    Da ist der kleine und guckt erstmal Hundeprofi Bin leider nur mit Handy on und kann nicht so viel hochladen m24t6ekc_jpg.htm

  • Der Hip Hop-Thread - Hell YO!

    vorteX^ - - Musik & Entertainment

    Beitrag

    Warum... einfach Cro und Raf kreuzen oder was?!

  • Hunde-Thread

    vorteX^ - - Funstuff

    Beitrag

    Wird gemacht

  • Hunde-Thread

    vorteX^ - - Funstuff

    Beitrag

    Zitat von imKreis: „Zitat von vorteX^: „Ich hätte die Möglichkeit, an einen Entlebucher Sennenhund (etwas kleiner) ranzukommen. Würdest du (Heph) denn behaupten, dass es auch ein Hund ist, den man gut im Haus halten kann, sprich im Zimmer schläft oder auf dem Bett oder sowas?“ hab selbst einen. musst viel zeit investieren, bekommst aber wirklich viel zurück könnte den ganzen tag einfach bei dem sitzen :D“ Samstag ist es wahrscheinlich so weit