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Mit dem gefüllten Rucksack könntest du dann auch Überzüge auf der Situpbank machen. Oder mit den Hantel Schrägbankdrücken mit der Bank.

erstens solltest du vielleicht doch die möglichkeit in betracht ziehen, ein fitnessstudio aufzusuchen, das ist billiger, als sich das ganze zubehör anzuschaffen und außerdem bekommst du gleich noch professionelle beratung. den bauch kannst du ohne sorgen am anfang trainieren, das ist gar kein problem. ich mach das an meinem beintag auch immer als erstes, damit ich am ende nicht so viel wasser, dass ich während des trainings zu mir nehme, im bauch hab. und solange du noch keine masse aufgebaut ha…