leuten mit heftigem stoffwechsel würde ich generell raten(wenn sie denn masse aufbauen wollen):
-kein/wenig ausdauertraining (wozu noch rennen, wenn du eh nicht dick wirst?)
-weight gainer sind genau richtig (proteine + kcal)
-trainieren (es ist eine frage der zeit.. beim bodybuilding rechnet man in jahren und nicht in wochen^^)
-maße/gewicht regelmäßig dokumentieren um gegebenenfalls am trainingsplan/ernährungsplan was zu ändern
ich z.b. wiege mich jeden tag und man sieht es sehr wohl auf der waage, wenn man am vortag einen döner gegessen hat (ich muss sehr auf meine ernährung achten - nehme schnell zu)
-kein/wenig ausdauertraining (wozu noch rennen, wenn du eh nicht dick wirst?)
-weight gainer sind genau richtig (proteine + kcal)
-trainieren (es ist eine frage der zeit.. beim bodybuilding rechnet man in jahren und nicht in wochen^^)
-maße/gewicht regelmäßig dokumentieren um gegebenenfalls am trainingsplan/ernährungsplan was zu ändern
ich z.b. wiege mich jeden tag und man sieht es sehr wohl auf der waage, wenn man am vortag einen döner gegessen hat (ich muss sehr auf meine ernährung achten - nehme schnell zu)