Cooper Test :S

Soweit ich mich erinnere schafft man ca. 4-5 Runden durch zügiges Gehen. Sprich maximal 3 min/Runde, was nicht gerade schnell ist bzw. nicht schwer zu schaffen ist.
Kannst es ja mal testen auf einer Bahn (400m) und die Zeit währenddessen stoppen.
Für 3,2 km musst du halt doppelt so schnell laufen können und das für 12 Minuten.
Finde es eigentlich relativ leicht, aber kommt halt auf deine Sportlichkeit und Ausdauer an.

Zu meiner athletischen höchstform im Langlauf hatte ich nen Pace von 3:30 mittlerweile schaff ich aber mit mühe und krächzen nen 4er.

3.2 km in 12 Minuten sind nicht allzuschwer, wenn du dir nen Monat aussuchst wo du 3-4 mal die Woche läufst, erste 2 Wochen Grundkondition, heißt km sammeln, und dann Intervalle laufen. es kann jeder, der nicht mit 5-10 kilo übergewicht gesegnet und sich sport nur auf zwang antut eigentlich schaffen.
Laufen kann jeder, was man braucht um sich zu verbessern ist halt ein wenig Zeit, bis Montag wirst du keine merklichen Verbesserungen erzielen können, da hilft nur gutes Frühstück, ausreichend schlaf und motivation^^

PS: Mittlerweile würde ich auch nicht mir die 3.2 km in 12 schaffen, dafür hock ich zuviel vorm pc

wie gibts bei uns keinen sport lk????

bis montag kannste nichtmehr trainieren. an deiner stelle würde ich entweder heute noch einen testlauf machen, sodass du dich besser einschätzen kannst, oder die restlichen tage relaxen.
aber:
es ist für's fussball. sag doch dem trainer klipp und klar das der coopertest nichts aussagt. im fussball bringt es einen nicht viel 12 minuten mit hoher geschwindigkeit rennen zu können. mit diversen intervallmethoden ist man viel besser vorbereitet.

es gibt bei diesem test nur "bestanden" oder "Nicht bestanden".
Und schaffbar ist das auf jeden fall wenn man kein dickes computerkind ist (:

ReWahn schrieb:

es gibt ernsthaft irgendwo sport lk?
und da fragen die sich noch ernsthaft, was in der bildung schief läuft o_O

Also in BaWü wo ich Abi gemacht habe muss man 5 LKs ("4stündige Fächer") nehmen: Mathe, Deutsch und eine Sprache, dazu ein "Profilfach", idR muss das Naturwissenschaft oder Sprache sein, und ein "Neigungsfach", das kann dann Musik, Sport oder Kunst sein, aber auch Naturwissenschaft, Sprache oder Gesellschaftswissenschaft. Sport wäre also einer von 5 LKs, so schief läuft das also noch nicht...

Edit: Die Sportler haben im Abi dann auch eine schriftliche Prüfung, die die Hälfte (?) der Note ausmacht. Und es gibt Sport ja auch als Studienfach warum dann nicht im Abi?

Am Ende meines mittleren Schulabschlusses bin ich als regelmäßiger Sportler im CT 3,5 km gelaufen.
Am Ende meines Abiturs, nach der Abifahrt, genau 3 Tage danach, waren es nur noch 2 km =)

edit : Wenn ich hier von manchen Leuten Begriffe wie Grundkondition höre muss ich kotzen.
Wisst ihr überhaupt was Kondition ist und labert was von "Grundkondition" ? Hört sich bisschen aggro an, aber der Junge will sich verbessern und keine Kacke hören....
( Es heißt Ausdauer btw und das wird sogar weiter unterteilt.............

@oG3r

Also im Bezug auf die Bundeswehr und den 12 Minuten Laufen, sind es, wie du sagtest, knapp die 2500 m, die du schaffen musst, um eine "4" zu bekommen, was die Mindestnote ist.
Aber das ist leider ein Bezug ohne Aussage, da du den Lauf in Kombination mit anderen Übungen machst!;)

@fuZZy

Nunja, bei den Wiederholungen und den "Übungshilfen" kommt es auch drauff an :

a) in welcher Teilstreitkraft du bist und

b) wie gut du den Sportoffizier oder aber denjenigen kennst, der dir die Tests abnimmt!;D

@ Topic

Nimm dir eine Uhr mit und lass sie auf 12 Minuten zu laufen, sodass du deine Rundengeschwindigkeit einschätzen kannst, da du deine Runden ja kennst und du einschätzen kannst, wann du aus deinem Ausdauernden und Gleichmäßigen Lauftempo in den "Turbo-Boost" für das Finale umschalten kannst.

btw. um den Bezug auf den Bund nochmal zu bekommen, gibt es dort mehrere "Lauftests", sodass du dich eh Konditionell fit halten solltest! Stichwort: alter Leistungsmarsch!*schwärm*

Naja, das liegt daran, dass die meisten im SportLK Fußballer o.Ä. sind. Die können einfach net schwimmen. Echt schlimm/witzig. Die plagen sich so arg schon auf den 50m^^
Für nen normalen Schwimmer isses jetzt nich so hart / bzw. ich fands einfach.

ich musste grad überlegen, aber ich glaube schwimmen waren doch ca 800m für 15 punkte oder irre ich mich? finde ich ehrlich gesagt jetzt nicht die härte, ich war jahrelang im schwimmkader zum schwimmen (ohne wettkampf hintergedanken einfach nur für kondition und körper) und da waren 1000-1500m aufwärmen das normale....
ich denke grad beim schwimm cooper ist das problem dass den meisten mangels praxis die technik grundlegend fehlt.

b2t: die idee mit der uhr ist ja alt, aber sehr sinnvoll. versuch heute einfach mal einen vernünftigen schnitt zu laufen und wenn das gut ging versuch dich morgen ein paar secunden pro runde zu steigern. ist halt zeitlich sehr eng sich darauf jetzt irgendwie vorzubereiten.