Probetraining am Montag war ganz nice.
War am Anfang bisschen einschüchternd, da alle anderen vor Ort mindestens doppelt so breit waren.
Musste dann erstmal warten bis ich meine Squats machen konnte, da alles belegt war. Habe dann mit Stange + 10 Kilo angefangen und eher kurze Pausen zwischen den Sätzen gemacht. Beim ersten Satz dann direkt einmal Gleichgewicht verloren und umgekippt, haben natürlich alle blöd geschaut, ab dann wars eh egal
Beim letzten Satz schon ordentlich was in den Beinen gespürt.
Nächste Übung dann Bankdrücken, allerdings waren die freien Langhanteln von einem 4er Team, die sich immer abgewechselt haben besetzt. Weil ich nicht so lange warten wollte habe ich die Übung dann mit einer geführten Langhantel gemacht (fragt ihr einfach random Personen im fitti euch zu spotten, oder wie läuft das?)
Gewicht waren hier 30 Kilo + Stange. Im letzten Satz gingen dann nur noch 6 statt 10 Wiederholungen, also nächstes Mal bisschen weniger Gewicht.
Letzte Übung war dann Latzug, hab da nur an so einer Maschine trainiert (macht das einen Unterschied zu so einer? Geht nur um den Griff in den Bildern, ich denke ihr wisst schon was ich meine). Gewicht musste ich ein bisschen rumprobieren, waren dann ~ 45 (Kilo/Pfund? nicht sicher) und Form hätte besser sein können denke ich.
Zum Abschluss wollte ich noch ein bisschen Cardio machen, aber meine Beine waren schon ordentlich bemerkbar, also auf ein Rad gesetzt und noch ~20 Minuten geradelt, war permanent so im 170 Puls Bereich wenn man der Anzeige glauben kann.
Danach in die Umkleide und zum Auto. Fitti ist im 2. Stock, habe keinen Aufzug gesehen. Konnte fast nicht mehr laufen, muss auf jeden Fall lustig ausgesehen haben wie ich die Treppen runter "gegangen" bin.
Fazit: hat Spaß gemacht und kann heute sogar wieder einigermaßen normal laufen. Wollte eigentlich heute wieder gehen, aber habe praktisch überall noch so starken Muskelkater, dass ich das vergessen kann. Hoffe morgen geht es wieder.
Mein Plan ist jetzt für 1-2 Monate, je nach dem wie gut es geht die skinnyfat -> (einigermaßen) skinny Transformation und währenddessen die Übungen und gute Form zu lernen. Werde mir dazu ab morgen meine Kalorien mitzählen und versuche auf max 1900 zu kommen. Dazu jeden zweiten Tag ins fitti, jeweils mindestens 30 min Cardio, ohne Ausnahme.
Danach ist dann Bulk angesagt.
Vielleicht wäre es sinnvoller das andersrum zu starten, aber tbh will ich mir erst beweisen, dass ich es schaffen kann zu cutten, bevor ich bulke und danach einfach nur fett bin (wenn auch mit mehr Muskeln als jetzt)
Falls ihr interessiert an progress Posts seid einfach mal liken, dann schreibe ich da regelmäßig was zusammen.
Für Ideen/Anregungen/etc. bin ich natürlich immer offen
Danke btw auch an alle, die mir hier schon geantwortet haben!