@Grimm
Wie sieht denn dein aktueller Trainingsplan aus?
Würde erstmal Langhantelbankdrücken drin lassen. Verbessere erstmal deine Technik in allen Übungen, Kurzhantelbankdrücken ist koordinativ deutlich anspruchsvoller. Gleichzeitig dürftest du deshalb beim Langhantelbankdrücken insgesamt mehr Volumen bewältigen.
Ansonsten klingen 3 Übungen n bisschen wenig, für gains im klassischen Bodybuilding Sinne, dürfens ruhig noch 1-2 Isos am Ende sein.
Cardio ist zwar hilfreich beim abnehmen (was ja dein Ziel ist?), imo wäre ein kürzeres Intervalltraining effektiver, insbesondere für dein Zeitmanagement, da du ja im Anschluss idR zur Arbeit musst.
Leicht Cardio zum aufwärmen und 1-2 Aufwärmsätze (pro Mainlift) sollten btw drin sein imo, machst du das?
Wie sieht denn dein aktueller Trainingsplan aus?
Würde erstmal Langhantelbankdrücken drin lassen. Verbessere erstmal deine Technik in allen Übungen, Kurzhantelbankdrücken ist koordinativ deutlich anspruchsvoller. Gleichzeitig dürftest du deshalb beim Langhantelbankdrücken insgesamt mehr Volumen bewältigen.
Ansonsten klingen 3 Übungen n bisschen wenig, für gains im klassischen Bodybuilding Sinne, dürfens ruhig noch 1-2 Isos am Ende sein.
Cardio ist zwar hilfreich beim abnehmen (was ja dein Ziel ist?), imo wäre ein kürzeres Intervalltraining effektiver, insbesondere für dein Zeitmanagement, da du ja im Anschluss idR zur Arbeit musst.
Leicht Cardio zum aufwärmen und 1-2 Aufwärmsätze (pro Mainlift) sollten btw drin sein imo, machst du das?