Lotus Ernährungs/Fitness thread!

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    • TripperK schrieb:

      Hab mir vor ein paar Tagen aufgrund schlechter Form beim Kniebeugen, dann auch mal wieder Schmerzen im unteren Rücken organisiert.
      Da ich ja für average bob schon eher schwer beuge, bin ich da auch vorsichtig. Technik>Gewicht, flexibility nicht skippen. Mache auch einfach verschiedene Variationen ohne Gewicht und lasse mich korrigieren :D
      Was meine Technik (imo) auch verbessert hat: alle Sätze bis ~100 KG ohne Klemmen zu machen, damit man richtig gerade bleibt. Ist aber ausprobieren/broscience, kannste ja mal mit rumtesten.

      TripperK schrieb:

      besser aufwärmen.
      Absolut wahr, wir werden alle nicht jünger ;(
      we do not sow

    • TripperK schrieb:


      Teils 50% mehr bei Whey und den doppelten Preis für Kreatin.
      Jo treu, werde solche Späße auch bleiben lassen,
      Kreatin hab ich ausprobiert und für mich als gut befunden, Geschmack ist halt abturn, aber wenns mal irgendwo günstig zu haben ist würde ich wieder.
      Whey ist ja absolute Achterbahn, was Preise angeht. Ich hab mir jetzt mal eine Dose gekauft mit dem Hintergedanken, du kannst es ja auch zum Pfannkuchen backen benutzen, in den Kuchen stecken oder mal ins Müsli rühren. Shake hab ich bisher erst einen damit gemacht, aber ich fühl Shakes überhaupt nicht, es sei denn ich mach mir noch ne Banane und gefrorenes Obst rein, aber das kannste auch nicht jeden Tag machen.
      Jedenfalls sind die Pfannkuchen damit nicht mehr fluffig, im Kuchen schmeckts komisch und im Müsli spür ichs irgendwie so pelzig auf der Zunge; ganz großes "würde nicht nochmal"
      Da knall ich mir dann lieber jeden Abend den teuren Skyr rein, der schmeckt wenigstens gut :whistling:
      [emote_horse] [emote_troll] og wa alles [emote_troll] [emote_horse]

    • TripperK schrieb:

      Der Würgreflex vom MQ hält vom vor dem Kauf bis aktuell 1h nach dem Essen :1f91d-1f3fb:

      Spoiler anzeigen
      und zu arm für Steak.
      Teils 50% mehr bei Whey und den doppelten Preis für Kreatin.
      Luxuskörper bekommt eine weitere Bedeutung.
      Spoiler anzeigen
      oke wa ales

      Als guter alter (ehemaliger) Brolifter bin ich irgendwann zu dem Schluss gekommen, dass margerquark fressen und whey konsumieren der waste 9000. Whey shakes schon premium lecker und den lifestyle, zu jeder abendveranstaltung wie ein vollotto mit margerquark aufzutauchen war zwar geil, aber bringt alles wenig bis nichts. Mehr normales Zeug essen ist der w(he)ay, dieses ernähurngsfinetuning ist für den average Bob zeitverschwendung (bezogen auf was es dir wirklich im Bereich Training bringt, Lifestyle macht schon Freude). Kreatin selbe Spiel. Würde, wenn keine großen wrttkampfambitionen anstehen, meinem Körper den Gefallen tun und einfach "normal" mit Genuss essen, halt etwas mehr einfach wenn man zulegen will.
      Das a und o jedoch: keine monster Portionen snacken. Ist ja AFAIK noch nciht besonders gut erforscht, aber ich habe den Eindruck, dass ich mir damit den Magen etwas zerschossen habe.
      Wollte ich in meinen brolift Zeiten alles nicht hören, aber man wird ja net jünger...

      MfG Prinz von 2 kaputte Schultern

    • Die Bedeutung des Wortes Supplement hat man im Fitnessbereich falsch verstanden verstanden
      Unter 100 Menschen liebe ich Einen, unter 100 Hunden 99...
      Knowing the difference between the easy way and the right way

      Spoiler anzeigen

      Wir fliegen immer höher
      hier sind wir frei
      Wir sind bereit unsren Weg zu gehen
      hier oben kann uns nichts geschehn!!!
      Die Erde bebt denn unser Kampf ist noch nicht vorbei
      Doch unser Wunsch wird irgendwann in Erfüllung gehn

      Siehst du wie das Eis zerbricht
      kannst du das Feuer sehn?
      Wir müssen den Kampf bestehn
      Unsere Welt wird sonst irgendwann unter gehn

      Chala - Head - Chala
      Gib niemals auf ich weiß das Feuer brennt in dir
      bald hast du dein Ziel erreicht

      Chala - Head - Chala
      Öffne dein Herz du hast die Macht alles zu tun
      ich weiß du kannst es schaffen

      Chala - Head - Chala
      Spürst du die Kraft die tief in deiner Selle wohnt
      sie führt dich zu den Dragonballs

      Chala - Head - Chala
      Dein Traum wird irgendwann wahr doch der Weg
      ist noch so weieieieieeit


      And sometimes you have to go back,
      To know just where you have been
      But were old enough to know that
      What has been will be again (and again)

      And the bravest of faces are the ones where we fake it
      And the roles that we play

      Nothing matters when the pain is all but gone
      When you are finally awake
      Despite the overwhelming odds tomorrow came
      And when they see you crack a smile
      And you decide to stay awhile
      You'll be ready then to laugh again


    • Prinz_von_Zerta schrieb:

      Als guter alter (ehemaliger) Brolifter bin ich irgendwann zu dem Schluss gekommen, dass margerquark fressen und whey konsumieren der waste 9000. Whey shakes schon premium lecker und den lifestyle, zu jeder abendveranstaltung wie ein vollotto mit margerquark aufzutauchen war zwar geil, aber bringt alles wenig bis nichts. Mehr normales Zeug essen ist der w(he)ay, dieses ernähurngsfinetuning ist für den average Bob zeitverschwendung (bezogen auf was es dir wirklich im Bereich Training bringt, Lifestyle macht schon Freude). Kreatin selbe Spiel. Würde, wenn keine großen wrttkampfambitionen anstehen, meinem Körper den Gefallen tun und einfach "normal" mit Genuss essen, halt etwas mehr einfach wenn man zulegen will.
      Wie bist du denn zu den Schluss gekommen?
      Kreatin hat ja nachweislich health benefits und kann/sollte man auch ohne Pumperambitionen supplementieren.

      Deine kaputten Schultern kommen ja nicht von der Ernährung.

      LerYy schrieb:

      Shrodo es ist schon lange nichts mehr witzig wir sind im Krieg.

    • TripperK schrieb:

      Prinz_von_Zerta schrieb:

      Als guter alter (ehemaliger) Brolifter bin ich irgendwann zu dem Schluss gekommen, dass margerquark fressen und whey konsumieren der waste 9000. Whey shakes schon premium lecker und den lifestyle, zu jeder abendveranstaltung wie ein vollotto mit margerquark aufzutauchen war zwar geil, aber bringt alles wenig bis nichts. Mehr normales Zeug essen ist der w(he)ay, dieses ernähurngsfinetuning ist für den average Bob zeitverschwendung (bezogen auf was es dir wirklich im Bereich Training bringt, Lifestyle macht schon Freude). Kreatin selbe Spiel. Würde, wenn keine großen wrttkampfambitionen anstehen, meinem Körper den Gefallen tun und einfach "normal" mit Genuss essen, halt etwas mehr einfach wenn man zulegen will.
      Wie bist du denn zu den Schluss gekommen?Kreatin hat ja nachweislich health benefits und kann/sollte man auch ohne Pumperambitionen supplementieren.

      Deine kaputten Schultern kommen ja nicht von der Ernährung.
      Ausreichend Schlaf auch.
      Regelmäßig Bewegung auch.
      Durch die Nase Atmen auch.
      Das grundsätzliche Stresslevel senken auch.
      Konsum von Stimulanzien auf einem geringen Level halten auch.

      Und das sind nur die Sachen, die offensichtlich einen viel größeren Einfluss auf die Gesundheit haben als Kreatin und gleichzeitig viel weniger beachtet werden in unserer Gesellschaft.
      Ja man kann sich seine 20 Supplements gönnen und manche sollten bzw müssen das auch.
      Aber wenn Regel 1 beim "in Form kommen" die mehr als deckende Menge Protein und kreatinsupplementation ist, dann zäumen wir den Esel vom Schwanz auf.
      Unter 100 Menschen liebe ich Einen, unter 100 Hunden 99...
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    • TripperK schrieb:

      Prinz_von_Zerta schrieb:

      Als guter alter (ehemaliger) Brolifter bin ich irgendwann zu dem Schluss gekommen, dass margerquark fressen und whey konsumieren der waste 9000. Whey shakes schon premium lecker und den lifestyle, zu jeder abendveranstaltung wie ein vollotto mit margerquark aufzutauchen war zwar geil, aber bringt alles wenig bis nichts. Mehr normales Zeug essen ist der w(he)ay, dieses ernähurngsfinetuning ist für den average Bob zeitverschwendung (bezogen auf was es dir wirklich im Bereich Training bringt, Lifestyle macht schon Freude). Kreatin selbe Spiel. Würde, wenn keine großen wrttkampfambitionen anstehen, meinem Körper den Gefallen tun und einfach "normal" mit Genuss essen, halt etwas mehr einfach wenn man zulegen will.
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      Deine kaputten Schultern kommen ja nicht von der Ernährung.
      Ne die kommen vermutlich von schweren dips, aber darum geht's ja nicht...
      Kreatin kann health benefits haben, Wie viele andere Dinge auch. Wurde ja schon angesprochen von wisl. Mir ging es nur darum, dass Kreatin und Co dem durchschnittssportler wenig bringen im Bezug auf Leistung/gains, was ja in der fitness Szene immer etwas anders verkauft wird. Das aus gesundheitsgründen supplementieren (stecke da nicht drin) ist erstmal nichts verkehrtes, wobei ich auch da denke, dass man primär den Geldbeutel des Herstellers supplementiert und das Geld lieber in vernünfttige Lebensmittel etc. Investieren sollte. Generell sehe ich die supplementierung im Bereich Ernährung auch einfach kritisch, da das aus meiner Sicht den Vergleich mit optimierter Ernährung in jeder erdenklichen Art und Weise verliert

    • Unter 100 Menschen liebe ich Einen, unter 100 Hunden 99...
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    • Mir fehlt turkesteron und dieses Arachnida dingens hier da
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