Hey Leute. Ich bin schon wieder 2 Monate zu spät mit meinem Trainingsplan, dank Krankheit, 2x Skiurlaub und Deutsche Meisterschaften aber zu verkraften.
Ich wollte mal fragen, ob hier jemand Sprinttraining betreibt und mir seinen Trainingsplan darlegt!
Ich spiele, wie einige wissen Frisbee und möchte mein Training in 3 Einheiten gliedern:
Kurzsprints: 40m Sprint Intervall , 10m/20m/30m/40m-Suicides, 30m Pendeln.
Intervall Mittelstrecke: 2x 400m in kurzer Zeit (letzte Saison von 93 Sekunden/Runde runter gekommen auf 81, ziel diese Saison nachdem ich die 80 wieder habe -> 75Sekunden (also 150 Sekunden für 800m). Intervall (4x 100-100)
Agilität: Sidestepps (tief), Rückwärts, Plyos für Sprungkraft, eventuell Krafttraining dazu.
Nebenbei möchte ich 6km laufen, und da auch bestimmte Zeiten schaffen (alles auf nem Track!)
Also wenn zufällig jemand nen Plan hat, wie man das am Besten gliedert (habe ja auch noch 1x/Woche Allg. Fitness und einmal Leistungsorientiertes Frisbee. Dazu 1-2x Daddelfrisbee, wo ich keine Regeneration brauche), dann bitte mal mitteilen. Auch Übungen die rocken sind bitte mitzuteilen
Ich wollte mal fragen, ob hier jemand Sprinttraining betreibt und mir seinen Trainingsplan darlegt!
Ich spiele, wie einige wissen Frisbee und möchte mein Training in 3 Einheiten gliedern:
Kurzsprints: 40m Sprint Intervall , 10m/20m/30m/40m-Suicides, 30m Pendeln.
Intervall Mittelstrecke: 2x 400m in kurzer Zeit (letzte Saison von 93 Sekunden/Runde runter gekommen auf 81, ziel diese Saison nachdem ich die 80 wieder habe -> 75Sekunden (also 150 Sekunden für 800m). Intervall (4x 100-100)
Agilität: Sidestepps (tief), Rückwärts, Plyos für Sprungkraft, eventuell Krafttraining dazu.
Nebenbei möchte ich 6km laufen, und da auch bestimmte Zeiten schaffen (alles auf nem Track!)
Also wenn zufällig jemand nen Plan hat, wie man das am Besten gliedert (habe ja auch noch 1x/Woche Allg. Fitness und einmal Leistungsorientiertes Frisbee. Dazu 1-2x Daddelfrisbee, wo ich keine Regeneration brauche), dann bitte mal mitteilen. Auch Übungen die rocken sind bitte mitzuteilen