Freeletics

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    • THC-Veraechter schrieb:

      Boo^ schrieb:

      steige ein, sobald karneval überlebt ist. :bluecool:


      Klingt nach einer guten Idee, da bin ich auch dabei. Vielleicht lässt sich das sixpack das ich von 16-20 hatte reaktivieren :bluecool:

      DU BIST ÜBER 20????
      and combined with this image of what we should be doing there comes the inability to read or appreciate anybody who does something entirely different.
      MATLOK siGNAtuRtriGGer
    • THC-Veraechter schrieb:

      Boo^ schrieb:

      steige ein, sobald karneval überlebt ist. :bluecool:


      Klingt nach einer guten Idee, da bin ich auch dabei. Vielleicht lässt sich das sixpack das ich von 16-20 hatte reaktivieren :bluecool:


      Du faule Sau hättest einfach mal den Eifer haben müssen, den ein Alan an den Tag legt. Alles andere war dir gegeben...



      Gönn dir halt einfach mal diesen deltoideus... In natura sieht der Kerl so lustig aus. Hoch, wie breit.
      Unter 100 Menschen liebe ich Einen, unter 100 Hunden 99...
      Knowing the difference between the easy way and the right way

      Spoiler anzeigen

      Wir fliegen immer höher
      hier sind wir frei
      Wir sind bereit unsren Weg zu gehen
      hier oben kann uns nichts geschehn!!!
      Die Erde bebt denn unser Kampf ist noch nicht vorbei
      Doch unser Wunsch wird irgendwann in Erfüllung gehn

      Siehst du wie das Eis zerbricht
      kannst du das Feuer sehn?
      Wir müssen den Kampf bestehn
      Unsere Welt wird sonst irgendwann unter gehn

      Chala - Head - Chala
      Gib niemals auf ich weiß das Feuer brennt in dir
      bald hast du dein Ziel erreicht

      Chala - Head - Chala
      Öffne dein Herz du hast die Macht alles zu tun
      ich weiß du kannst es schaffen

      Chala - Head - Chala
      Spürst du die Kraft die tief in deiner Selle wohnt
      sie führt dich zu den Dragonballs

      Chala - Head - Chala
      Dein Traum wird irgendwann wahr doch der Weg
      ist noch so weieieieieeit


      And sometimes you have to go back,
      To know just where you have been
      But were old enough to know that
      What has been will be again (and again)

      And the bravest of faces are the ones where we fake it
      And the roles that we play

      Nothing matters when the pain is all but gone
      When you are finally awake
      Despite the overwhelming odds tomorrow came
      And when they see you crack a smile
      And you decide to stay awhile
      You'll be ready then to laugh again


    • Es gibt ne Hellweek, in der es sein kann, dass 3 Workouts an einem Tag erledigt werden müssen.
      Beispiel :

      HELL WEEK TAG 7: HELL DAY
      Zeus, Metis, Artemis

      Alle 3 direkt hintereinander ist recht schwierig( :fresse: ), daher hat dein Kollege es wahrscheinlich aufgeteilt .
    • Hab zum Startpost meinen bisherigen Trainingsplan hinzugefügt. Werde den dann jede Woche aktualisieren, falls den jemand einfach so übernehmen möchte.
      Responsibility's cool, but there’s more things in life
      Like getting your dick
      Rode all fucking night
    • Genesis^ schrieb:

      wer schaft denn bitte 20+ muscle ups?

      Glaube das geht schon. Nicht dass ich das auch nur im Entferntesten schaffen würde, aber das ist eher ne Frage der Technik imo. Du holst ja bei Muscle-Ups immer Schwung. Da finde ich 3x20 Klimmzüge (ohne Schwung!) deutlich schwieriger zu schaffen.
      I am in extraordinary shape, but I do not think I could survive a bullet in the head.
    • imKreis schrieb:

      wie lange dauern eigentlich die pausen nach den runden? oder macht man das individuell für sich?


      Manche Workouts haben integrierte 60s Pausen.
      Alle anderen Workouts mache ich ohne Pause zwischen den Runden bzw. mache Pause wenn es nicht anders geht.
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    • okay. und wie siehts aus, wenn man keine 50 klimmzüge packt? :fresse: sind ja teilweise krasse dinge dabei. ansich gut, aber da macht ein individueller trainingsplan echt mehr sinn, denke ich.

      i.imgur.com/dRx4ApR.png

      das ist ja asozial. aber trotzdem danke für die ganzen infos :love:
      Ich ünterstütz´dich bei dem Trip, ich hab die Taschen voll Stoff
    • Jo, da sind einige Workouts dabei, die ziemlich pervers aussehen.

      Artemis mit 50 Pullups kriegt man vom Coach glaube ich nicht so schnell verpasst. Ich kriege generell nur Jumping Pullups, weil ich Pullups nicht als zusätzlichen Skill angegeben habe.
      Dazu muss man halt auch sehen, dass es nicht zwangsweise darum geht 50 Pullups am Stück zu machen. Kannst 'ne Pause einlegen und dir im Endeffekt so viel Zeit lassen wie du möchtest.

      Gibt Leute die machen Aphrodite in 12 Minuten und es gibt Leute die machen Aphrodite in 60 Minuten.
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    • BladerJoe- schrieb:

      wichtiger als die anzahl der übungen ist die richtige ausführung. schade dass lotus nicht mehr hier ist.


      glaube nicht, dass jemand was anderes behauptet hat :)

      und für Ernährung haben wir ja noch den anderen Thread.
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    • Letztes workout der ersten Woche:
      2/5 Aphrodite mit sprawls, HH squats und crunches.

      Jetzt soll ich die 2. Woche mit nem kompletten Aphrodite mit burpees, squats und situps beginnen.
      Wat?
    • Bisher waren die letzten Workouts der jeweiligen Woche immer die einfachsten bei mir, weiß nicht ob da System hintersteckt.

      5/5 Aphrodite Standard ist aber gut machbar, brauch man sich nicht von abschrecken lassen.
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    • Wotsengnagga schrieb:

      Werde sowieso mein bestes geben, fands nur bisschen hart, was die steigerung angeht.
      Trainiert ihr auf kraft, ausdauer oder gemischt?


      hatte erste Woche gemischt, seit der 2. Woche nur noch Kraft, weil ich lieber Laufeinheiten so einstreuen möchte.

      Die Steigerung ist teilweise wirklich krass. Hatte in Woche 2 Venus Endurance (4x 50 Frauen-Pushups, 4x 20 Crunches, 4x50 HH-Squats) und die Pushups haben mich hart gefickt. Woche später dann Venus Standard mit 4x50 pushups. Diese Woche gleich 2x Venus Standard. Meine Ärmchen werden sich freuen :fresse:
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