Trainierst du eigentlich in gewissen Abläufen oder fährst du nur, wie du gerade Bock hast @Oster? Seit ich ein bisschen Struktur in meine Training gebracht habe (Grundlagenausdauer, Sweetspot-Training, Hügel-HIIT) habe ich deutliche Fortschritte gemacht was Leistung und Erholung angeht. Bin ein großer Fan von Intervalltraining. Bedeutet halt auch, dass man nicht jede Fahrt ans Maximum geht. Insbesondere die anaeroben Trainingsbereiche sind auf Fahrten >1h der Tod für die Muskeln.
Ansonsten natürlich das übliche - genug trinken und Mineralstoffe nicht vergessen. Bei hügligem Terrain verschiedene Sitzpositionen alternieren für maximale Perfomance ohne Überbelastung.
Ansonsten natürlich das übliche - genug trinken und Mineralstoffe nicht vergessen. Bei hügligem Terrain verschiedene Sitzpositionen alternieren für maximale Perfomance ohne Überbelastung.
Ab aufs Velo: