Sind Liegestützen die weltbeste Kraftübung?

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    • Woche 6 Tag 3 im zweiten Versuch nicht nur locker geschafft, sondern "aus Versehen" einfach mal 100 gemacht mit kurzen Pausen nach 60 und 80.

      Absolut wilder Progress. Ich werde trotzdem noch Woche 7 weitermachen, die arguably härter aussieht als 1x100 am Stück.
    • wolliver twist schrieb:

      boobold schrieb:

      Screenshot_20201124-114336.jpg

      Außerdem heute morgen schon Tag 2 der 100 Liegestützen Challenge absolviert. Donnerstag gehts weiter, falls noch jemand Bock hat. [emote_flex]
      Hier kam die Idee her :)
      gf hat die Tage Geburtstag und ich werde sie/uns mit sonem Teil überraschen

      Ab nächster Woche dann hoffentlich wieder Sport :1f64f: :1f64f:

      PS: tldr, was ist die Antwort auf die Frage? (Threadtitel) :chinese:
    • boobold schrieb:

      Woche 6 Tag 3 im zweiten Versuch nicht nur locker geschafft, sondern "aus Versehen" einfach mal 100 gemacht mit kurzen Pausen nach 60 und 80.

      Absolut wilder Progress. Ich werde trotzdem noch Woche 7 weitermachen, die arguably härter aussieht als 1x100 am Stück.
      Also irgendwas muss ich falsch machen

      bin seit 1Jahr dran, und würde vermutlich nicht mehr als 40 am Stück schaffen

      mache zwischendurch Varianten, weiter außen oder komplett mittig.



      Workout sieht folgendermaßen aus:

      20-30min lang insgesamt

      Wechsel zwischen

      Liegestütz (Varianten)
      SitUps
      PullUps
      Curls
    • Habe mich überzeugen lassen und auch wenn leicht gepfuscht:

      Unter 100 Menschen liebe ich Einen, unter 100 Hunden 99...
      Knowing the difference between the easy way and the right way

      Spoiler anzeigen

      Wir fliegen immer höher
      hier sind wir frei
      Wir sind bereit unsren Weg zu gehen
      hier oben kann uns nichts geschehn!!!
      Die Erde bebt denn unser Kampf ist noch nicht vorbei
      Doch unser Wunsch wird irgendwann in Erfüllung gehn

      Siehst du wie das Eis zerbricht
      kannst du das Feuer sehn?
      Wir müssen den Kampf bestehn
      Unsere Welt wird sonst irgendwann unter gehn

      Chala - Head - Chala
      Gib niemals auf ich weiß das Feuer brennt in dir
      bald hast du dein Ziel erreicht

      Chala - Head - Chala
      Öffne dein Herz du hast die Macht alles zu tun
      ich weiß du kannst es schaffen

      Chala - Head - Chala
      Spürst du die Kraft die tief in deiner Selle wohnt
      sie führt dich zu den Dragonballs

      Chala - Head - Chala
      Dein Traum wird irgendwann wahr doch der Weg
      ist noch so weieieieieeit


      And sometimes you have to go back,
      To know just where you have been
      But were old enough to know that
      What has been will be again (and again)

      And the bravest of faces are the ones where we fake it
      And the roles that we play

      Nothing matters when the pain is all but gone
      When you are finally awake
      Despite the overwhelming odds tomorrow came
      And when they see you crack a smile
      And you decide to stay awhile
      You'll be ready then to laugh again


    • Woche 4 Tag 1 fühlt sich an wie der Endgegner. Versuche ich heute zum dritten Mal und habe es nur mit schummeln geschafft. Die ersten zwei Sätze gingen, danach nur 12 hab dann zwei Minuten Pause eingeschoben und die restlichen acht nachgeholt. Wieder zwei Minuten Pause. Dann immerhin 15 am Stück, kurze Pause und die fünf nachgezogen. Dann ca 5-6 Minuten Pause und 25 geschafft. Wollte durchziehen, musste aber absetzen. Hab aber nach durchschnaufen ohne richtige Pause weitergemacht und dann mit ach und Krach den Satz beendet.

      Hätte nicht gedacht, dass der Progress so ein struggle wird, bisher war jedes Tagesziel umsetzbar. Meist konnte ich im fünften Satz mehr Wiederholungen ausführen, als gefordert. Ist das einfach ein krasser Sprung oder muss ich wirklich meine Ernährung proteinreicher gestalten? Mache bisher einfach normal weiter und will mich auch nicht umstellen, das kommt mir zu.... gezwungen vor. Das ist nicht meine Art.

      Also gerne her mit euren Tipps!
      „Wissenschaft ist wie Sex. Manchmal kommt etwas Sinnvolles dabei raus, das ist aber nicht der Grund, warum wir es tun.“

      Richard P. Feynman
    • Hab keine gains gemerkt und mehr als 30 schaff ich einfach nicht wenn vorher was war. Hab Woche 3 (oder wars 4?) glaub 4 oder 5mal gemacht und bin jedesmal bei Tag 3 im letzten Satz an der gleich anzahl gescheitert ohne ne verbesserung zu sehen. habs dann gelassen war aber trotzdem nen nicer try.
    • boobold schrieb:

      Ne, Woche 4 ist einfach so hart am Anfang. Hab sie auch dreimal gemacht, bevor ich zu Woche 5 übergehen konnte. Danach gings aber auch wieder einfacher voran. :)
      hast du außerhalb der Liegestütze noch andere Übungen / Sport gemacht? Ernährung angepasst?

      Ich hab mit den Liegestützen angefangenen, weil ich Haltungsschäden durch einseitiges Training beim bouldern vorbeugen wollte. Jetzt kann ich seit drei Wochen nicht Klettern, weil ich Schmerzen durch Überlastung(?) Im Ringfinger habe... Termin beim Orthopäden ist erst Mitte August
      „Wissenschaft ist wie Sex. Manchmal kommt etwas Sinnvolles dabei raus, das ist aber nicht der Grund, warum wir es tun.“

      Richard P. Feynman
    • Wie sieht deine Kniebeuge aus? 19
      1.  
        Ich komme fast auf den Boden, halte die Position aber nur kurz (6) 32%
      2.  
        Ich komme unter parallel zum Boden und halte mich dort gut (4) 21%
      3.  
        Ganz easy ATG (Hintern kommt fast auf den Boden) (3) 16%
      4.  
        Dirne, ich mache auch Pistolsquats bis ganz runter (2) 11%
      5.  
        Ich sehe aus, als hätte ich ein gebrochenes Rückgrat und versuche mich im Stehen zu erleichtern (2) 11%
      6.  
        Ich komme auf 90 Grad runter und halte mich dort gut (1) 5%
      7.  
        Ich habe starke Knieschmerzen, wenn ich meine Knie auch nur annähernd 90 Grad beuge (1) 5%
      8.  
        Ich komme bis fast auf den Boden, aber meine Fersen heben ab (0) 0%
      Zeit für etwas Wissenschaft bei diesem Thema, zunächst aber die Kniebeuge:

      Ist keine Egoumfrage, deshalb anonym.
      Unter 100 Menschen liebe ich Einen, unter 100 Hunden 99...
      Knowing the difference between the easy way and the right way

      Spoiler anzeigen

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      Doch unser Wunsch wird irgendwann in Erfüllung gehn

      Siehst du wie das Eis zerbricht
      kannst du das Feuer sehn?
      Wir müssen den Kampf bestehn
      Unsere Welt wird sonst irgendwann unter gehn

      Chala - Head - Chala
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      bald hast du dein Ziel erreicht

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      ich weiß du kannst es schaffen

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      Spürst du die Kraft die tief in deiner Selle wohnt
      sie führt dich zu den Dragonballs

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    • Improve your squat von Patrick meinart auf YouTube ist eine Empfehlung.
      Unter 100 Menschen liebe ich Einen, unter 100 Hunden 99...
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