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erstmal danke für die antworten zum schweizer hiphop, aber besonders gimma kannte ich schon. naja waren auf jeden fall ein paar coole sachen dabei z.b. links rechts und könig oder auch König vo da Luusbuaba von gimma. kennt jemand vllt noch so ähnliche lieder, sprich wo eher aggresiv sind und richtig laune machen? übrigens:was is die deutsche übersetzung von küchikästli? (normalerweise versteh ich die schweizer)

hi jungs bracuh von euch paar interpreten/tracks auf schweizerdeutsch. kommt imo ziemlich cool mit dem dialekt. was gibt tolles?

die übung die du meinst mit butterfly heisst fliegende, spricht aber den gleichen muskel an. ausserdem trainiere den bauch bitte als letztes, da er sonst für die nachfolgende übungen vllt zu wenig kraft hat um stabilisationsarbeit zu leisten, was zu verletzungen führen kann. wie viel kg für kurzhantel? wenn man nach nem haleb jahr oder mehr spass haben will, sollte man sihc schon ordentlich gewicht zulegen. beim übungen wie cuban press oder beim rotatorentraining reichen 2 kg, aber fürs bankdrüc…

Zitat: „Naja da muss ich doch vehement wiedersprechen, so verallgemeinern und nur auf Laufen beziehen kann man leichtathletik halt nicht. Schön wenn man nur Langdistanz ab 15 KM läuft mag das schon stimmen, aber gerade beim Sprint/Hochsprung/diverse Wurfdiszipline und Hürden wird immens viel auf Krafttraining gelegt. Ist halt ein guter Ausgleich von aeroben und anaeroben Trainingseinheiten, dünner oder unmuskolöser wird er bestimmt nicht von “ im endeffekt widersprechen wir uns ja nicht. ich mei…

davince du hast teilweise recht. viele trainieren schlecht, sehen deswegen keine erfolge und hören dann schnell wieder auf. vorallem haben die meisten keine ahnung wie lang sich das hinziehen kann, bis man seinen traumkörper geformt hat. feste termine kann man sich ja uch im krafttraining machen, einfach nen trainingspartner suchen oder halt in nen kdk/gewichtheberverein. mir persönlich hat es auch geholfen mir feste zeiten zu geben. sobald man das training in den tagesablauf integriert hat mach…

Zitat: „geil...ich wette die meisten die hier richtig wichtige Tipps verteilen, sind einfach mal selbst zu faul zu trainieren...^^ wenn dem nicht so ist, dann schmeißt mal eure Oben-Ohne-Bilder hier rein...^^“ falls das ernstgemeint ist, google mal nach bilder von rippetoe und mike mentzer. erstere hat nen laschen körper, aber ist so eine der personen mit am meisten ahnung über krafttraining, der andere war erfolgreicher bbler mit suboptimalem training(auch hit genannt)

Zitat: „Mach keine Hippi-Scheiße sondern investiere Geld in ein Rack, eine Langhantel und Gewichte. Dann trainiere mit richtigen Übungen wie Deadlifts/Squats/Bench-Press/Press/Chinups, ein Beispielplan ist unter strongslifts.com verfügbar.“ ich wär ja fast deiner meinung, aber wenn der te kein bock hat geld auszugeben, dann hat er kein bock über 500€ für rack etc. zu zahlen. und mit ringtraining kann man acuh eineiges erreichen. aber der stronglifts plan ist fürn anfänger sicher top-ich mach den…

mess halt einfach deinen kfa und wenn der unter weit unter 10% ist, dann hast du immer nen sixpack, weil einfach kein fett vor dem muskel liegt. da muss der muskel auch nich trainiert sein. auuserdem bringen hunderte situps und liegestütze keine muskelmasse, weil du damit im ausdauer und vllt noch kraftausdauer bereich trainierst, bei dem es keine hypertrophie mehr gibt, sondern eher das gegenteil

um kfa zu senken solltest du erstmal wissen wie hoch deiner zur zeit ist. kfa-rechner einfach mal messen. es gibt verschidene möglichkeiten. um abzunehmen musste im prinzip nur weniger in dich reinstopfen als das du verbrauchst.da gibt es auch so rechner die deinen täglichen kalorienbedarf ausrechnen, ist aber so bei 2500kcal bei den meisten männern. aber ohne genügend eiweiss in der ernährung und hartem training (krafttraining) verlierst du sonst zu viel muskelmasse, die du ja behalten willst. …

Zitat: „einfach mal zwischen den Games bisschen Workouts : DDDDD“ oO nerd;) ich würde dir empfehlen entweder turnringe oder ne kettlebell zu holen(am anfang eine mit 16kg) mit kettlebells kannste dann alles mögliche machen mit den ringn kannste dann halt alle möglichen turnübungen machn, die auch schön in den oberkörper gehen. und dazu halt klimmzüge, dips, liegestütze, hängendes rudern, pistols, muscle-ups, hespu, hspu schau dir mal beastskills.com an und lern die übungen ausserdem hat der typ …

an den te: gib am besten uns mal ein foto, oder sag mindestens mal deinen kfa und was hast du für sachen zu hause schon?(ringe, kurzhantel, kettlebell) und wie viel geld möchtest denn für ausrüstung hinblättern? erst dann kann man die genauere infos geben ansonsten schau mal nach nem kdk/gewichtheberverein

naja aus wuppertal gibts ja auch paar coole typen wie prezident oder zee4. aber deine musik ist schon nich schlecht

also mal ganz einfach für die anfänger stronglifts lesen & sich daran halten. Sollte für das erste reichen. später dann mal auf bodyrecomposition.com/ sich zur ernährung schlau machen. wenn man dann bei dem stronglifts progamm nicht mehr vorran kommt mal nach bill starr, jim wendler/531, pitt, hst und texas method googlen und eines davon machen. ausser dem darf man wohl noch ein bisschen in die tiefe gehen, solange es leute interessiert, was ja auch der fall ist. und zu fme und konsorten muss ma…

schade um den thread. da wurde es mal etwas wissenschaftlicher und interessant und dann kommen wieder die leute wie fme angekrochen und macen einfach mal so einen komplett nutzloses post. finde ich erlichgesagt schon armselig. ausserdem heisst der thread hier krafttraining, also sollte man sich auch über mehr als nur weight gainer unterhalten können, vorallem da diese frage ja schon geklärt wurde. und zur menshealth da steht meistens nur mist drin, larifari training das die leute dann auch mache…

Zitat: „-kein/wenig ausdauertraining (wozu noch rennen, wenn du eh nicht dick wirst?)“ kommt auf die prioritäten an. falls da krafttraining ganz weit vorne steht ist das ne verdammt gute idee. Zitat: „-weight gainer sind genau richtig (proteine + kcal)“ geht auch billiger mit nüssen und milch, vorallem da flüssigkeit ja nicht so satt macht. Zitat: „-trainieren (es ist eine frage der zeit.. beim bodybuilding rechnet man in jahren und nicht in wochen^^)“ stimmt soweit Zitat: „-maße/gewicht regelmä…

ich weiss grad net so recht was du meinst kina ich denke man sollte die bewegung kontrolliert, aber dennoch so zügig wie es geht ausführen. ich halte von verzögerungen und superslow und so zeug nix. und ja ich hab die quelle gelesen und muss sagen dass es recht interessant war, auch die anderen artikel die dort stehen

ich denk halt auch als kdk'ler hat man mehr davon die übung normal auszuführen, da man das ja bei den wettkämpfen auch macht. da bringt es dir reihclich wenig ne eine schöne langsame bewegung auszuführen und deswegen auf mehr gewicht verzichten werden muss

@homer_simpson am anfang ist bei idealbedingungen 10kg reine muskelmasse hatl in 3 monaten drinnen, ABER das da es bei fast allen nicht optimalbedingen herschen ist es logischerweise weniger. und sobald man mal 2 jahre gut trainiert hat kommen die fortschritte nur noch langsam. prinzipiell hast du ja schon recht, aber es geht halt auch anders. Zitat: „Von kloakenfisch ich habe eh das gefühl hier im thread wollen die meißten nur beweisen, dass sie dicke arme haben^^ wie wärs jeder der hier traini…

Zitat: „ der zirkel ist da um sich generell fitter zu machen. man kann doch nicht gezielt muskeltypen trainieren, wenn der komplette gegenhalt fehlt. also erstmal den kompletten körper auf ein level bringen und dann gezielt nach oben arbeiten. nur als Bsp: mach mal kreuzheben, wenn du zB noch keine muskeln unterhalb der hüfte trainiert hast das kreuz machts vllt mit aber die beine knacken dir beim 2. satz weg. sehe ich jedesmal wenn wieder neue kommen und meinen "cool ich pump jetzt nur mein obe…

und was is das bitte für ein zirkel, dass der wirklich gut ist um masse aufzubauen? das würde mich wirklich interessieren ich will dir ehrlich gesagt nicht glauben das so ein zirkeltraining besser sein soll als ein vernünftiger trainingsplan. und für was bracuht jemand der krafttraining machen will ausdauergeräte?