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aufwärmen??? es ist klar dasss man z.B bei kniebeugen erstma nur ein paar mit der leeren stange macht und sich dann hochtastet, aber ein allgemeines aufwärmen ala crosstrainer oder so bracuht man nicht zirkeltraining um muskeln aufbauen zu können ist auch quark. fang einfach direkt mit nem gescheiten trainingsplan an(starting strength/sstronglifts). isoübungen sind anfangs nur zum ausgleich von muskeldysbalancen gut, sonst nicht nötig. und die supersätze für nen anfänger halt ich auch nich so fü…

jo das was kina geschrieben hat stimmt soweit eigentlich alles. eine weitere sehr gute seite ist die starting stregth wiki. starting strength is ähnlich wie das stronglift-programm

ja gomad ist nicht wirklich gesund, aber da das programm auch nur für ein paar monate vorgesehen ist ist das gesundheitsrisiko zu veranchlässigen undwenn man als alternative den weight gainer hat, dann doch lieber milch. Zitat: „zur Ernährung: 5 mahlzeiten im schnitt (davon is eine 500g magerquark vorm schlafen gehen) viel langkettige Kohlenhydrate (nudeln, reis, vollkornbrot, haferflocken) wenig süßes und wenig gesättigte fettsäuren 2g eiweiß pro kilo am tag (quark, pute, thunfisch) nach traini…

training bis zum muskelerschöpfen? falls du muskelversagen meinst sollte man als anfänger da mal schön drauf verzichten, da es nur die regenerationszeit in die höhe treibt und dir ca 0 bringt

klar gibt es krasse ektomorphe typen, dass ist jedoch eine ausnahme und die meisten essen halt wirklich zu wenig. trink mal 4 liter milch am tag und ess noch nüsse dazu und wahrscheinlich wirst dann auch du zunehemn und sonst noch ein bischen sahne;)

mach einfach mal gescheites krafttraining mit linearer porgression also sowas wie starting stregth. wenn du da dann die gewichte nichtmehr steigern kannst, dann ess mal insgesamt mehr und besonders mehr eiweiss. falls du probleme hast mit der kcal menge dann iss z.B. nüsse, da haben 100g ca. 600 kcal oder mach das gomad-protokoll(bis zu 4 liter milch am tag trinken). da brauchst du wirklich keinen weight gainer. vorallem wirst du am anfang nur fett, solange du noch linear deine gewichte steigern…

hab grad eben seit langem mal wieder vom prinzen herr der dinge angehört. das teil ist so dermasen geil, das beste was ich bisher so gehört hab.

jo prezident is schon heftig geil, lohnt sich wirklich das zu laden, is ja sogar kostenlos. besonders so lieder wie fickfilm oder salzwasser find ich einfacvh genial. aber mich stört, dsas wenn man nicht konzentriert hinhört, hören sic viele tracks von ihm gleich an und langweilen/stören dann eher. wan ich letztens entdeckt habe sind inflabluntahz, die sind auch richtig gut, haben sehr schöne texte und auch sonst top. deren neues album kommt ja demnächst

hör dir mal die rba runden von f.r. jaw und pitvalid an, dann weisst dass es da was besseres gibt

wie es selber im clan aussieht kann ich dir net sagen, aber im im channel des clans ist eine bnet liga. ich spiel dort selbst ab und zu und muss sagen, dass das teamplay eig. nich schlecht is und es auch genug gute leute gibt(man muss nur wisssen wer), aber halt acuh viele noobs. wenn man genug xp dort gesammelt hat kann mann dann uch zum clan ihl, bei dem ich zwar selber nich spielen kann, aber schon nur relativ skilled leute dort unterwegs sind. edit: dota-alliance.com da gibts mehr infos über…

Zitat: „ Auch möchte ich weniger auf die Frauenbands eingehen, die man eh schlechter einordnen kann (Flyleaf, Paramore und die überragenden VersaEmerge), “ magste vielleicht doch was dazu sagen, da ich besonders den weiblichen gesang mag, insbesondere von flyleaf. find die sehr toll und siche noch ähnliches zeug. hab schon bisschen paramore und VersaEmerge reingehört und fands nich schlecht

jo weiss ich von denen hat mir fireflight gut gefallen und auch noch eowyn. find solche musik halt nur gut wenn ne frau singt

ich hör zurzeit gern flyleaf was wären denn für künstler die sich ähnlich anhören?

domain hast recht sir collin und dj antoine ftw auch wenns das einzige is was die schweizer können ansonsten is benni benassi noch relativ nice und sonst die club sounds serie, da sind auch ziemlich viele gute lieder dabei ich find auch das man zu paar lieder von den onkelz abgehen kann, aber eher weniger

kann dir dj antoine und sir collin empfehlen

wie der name schon sagt suche ich einen dota clan erstmal zu mir -16jahre alt-->kein kiddie, keine flames -spiele seit ca 1,5 jahren in clans -ziemlich aktiv, leider weiss ich nie ob ich zu bestimmten zeiten da bin -ts,vent,headset,garena,irc etc alles da -ich würde mich als midskilled einschätzen, aber selber beurteilen ist schwierig -spiele meistens fast alles ausser die fullcarries gerne in nem cw -behersche alles wichtige im spiel (lasthit,deny,warden,blocken etc.) was ich erwarte -der clan …

jo danke für die tips werd dann vllt auch bald mal eins machen

hab mal ne frage zu audacity wenn ich da was aufnehme und speichern will ist das ja so ne audacity datei aber wie kann man die in mp3 oder ähnlichem umwandeln?

flyleaf is echt saugeil. sängerin hat be schöne stimme kann aber auch richtig schreien---> echt nice ansonsten die ärzte sind immer gut

danke für die tipps gibts die typhoon maus in den üblichen geschäften oder nur im internet?