Suchergebnisse

Wie viel nimmst du denn beim Latruckeln? Ich für meinen Teil verletzt mich regelmäßig an der Schulter wenn ich Klimmzüge im breiten Og machen genau in dem Bereich in dem sich das Latruckeln abspielt. Aber ich mach die jetzt einfach nicht mehr. @dogfood ja haste richtig verstanden. Du ziehst halt nur aus dem Lat und lässt die Arme gestreckt. Die ROM ist dann halt nur sehr klein.

MMn solltest du erstmal noch etwas stärker werden. FKB und Kreuzheben sind noch ziemlich schwach. ICh rate dir erstmal noch zu einem Kraftorientierten PPlan 3x die Woche. Beispielsweise Bill Starrs 5x5, Madcows 5x5, Rippetoes Texas Method. Wenn du lieber nen klassischen Split machen willst finde ich nen Push/Pull bei 3x die Woche am sinnvollsten. Sonst wäre Pitt noch machbar.

Über Muskelkater einfach drübertrainieren. Macht euch wegen sowas mal nicht ins Hemd.

Good Mornings kann man natürlich machen, wenn einem der Rest fürn unteren Rücken nicht reicht. Pistols find ich persönlich nicht gut, dann lieber BSS oder so. Kannst ja in dem Plan den du eben gepostet hast in der Kreuzhebe Einheit noch Pistols reinmachen und in der Beugeneinheit noch Good Mornings. Bei den Nebenübungen musst du halt wissen ob du das brauchst, wobei Pull Aparts etc. ja kaum Zeit benötigen.

Find den Plan so schon etwas überladen. Bankdrücken kann man getrost rauslassen. MMn reicht auch eine Überkopfdrückübung aus, entweder OHP oder halt KH Shoulder Press. Alternativ einfach das Volumen bei den Druckübungen so senken im Vergleich zu den Rückenübungen, dass es wieder halbwegs ausgeglichen ist. Hast du schon paar Einheiten damit trainiert?

Bei Spielgeld analysieren ist sowieso ziemlich behindert, da dort deine Gegner absolut keine Ahnung was sie haben. Somit kannst du im Endeffekt auch kaum optimale Entscheidungen treffen. Wenn es 6 Limper gibt ist deine Hand eigentlich auh zu schwach zum raisen.

Wursti ist ja auch nciht von dieser Welt, was der treibt ist einfach nur krank

Einlesen. Plan ist von vorne bis hinten einfach nur schlecht.

Selbst beim Close Grip Push-Up hat man die Hände nciht vorm Kopf, sondern eher auf Höhe des Brustbeins. Naja, kenn mich mit Bwe's nicht so aus, sobald es ber die Basics geht, aber das einzige was Military-ähnlich ist sind HSPU's oder HeSPU's.

@eres Sah für mich eher wie der versuch nach Liegestütze aus. Wie du daraus Military Press machen möchtest ist mir etwas schleierhaft. @Unicorn Bei Abb. 2 muss die Stange auf dem Nackenmuskel liegen. Bei Abb. 3 auf dem hinteren Schultermuskel, aber das schaffen viele wegen mangelnder Flexibilität in der Schulter nicht.

Schieb deinen Tisch mal 20cm näher zu dir. Die hände sollten auf Höhe der Schulter/Brustbein sein und nicht nen halben Meter davor. @Unicorn Die Hantel auf dem Muskel ablegen, dann tut dir gar ncihts weh. Wenn man sie auf die Knochen ablegt ists klar, dass es höllisch schmerzen kann.

Zitat von Kokosnuss: „@ thomasiosi, könntest du bitte deine meinung zu dem thema nochmal ausführlicher begründen? eigentlich konnte ich dir bisher in dem thread hier nahezu überall komplett zustimmen, aber das kann ich so nicht nachvollziehen und stehen lassen.“ Ich kanns zumindest mal versuchen Zitat von Kokosnuss: „keiner hat behauptet, dass man durch solches training den "zielmuskel" besser trainiert, sondern man erweitert damit die anzahl der "zielmuskeln". diese komplexen übungen haben in e…

Ok, du machst schon eine der einfachsten Varianten. Wichtig ist halt auch aus dem Rücken zu ziehen und nicht aus den Armen. Dann mach halt auch nur 2x5Minuten mit Pause dazwischen oder so. Oder nach dem EDT-Prinzip. Mit der Zeit wird das schon besser.

Wie machst du deine Inverted Rows? Un wenn du nichtmal Leitern bis 5 schaffst machst du entweder kleinere Leitern oder clusterst. Oder halt die Übung erleichtern.

Zitat von 相變 ®: „Zitat von Thomasiosi: „Dafür gibts bessere Möglichkeiten.“ beispiele pls. und sag mir jetzt nicht brett mit ner rolle drunter :D. soll hier kein angriff sein. suche nur nach abwechslung.“ Bin nicht wirklich ein Experte auf dem Gebiet, aber es eignet sich alles besser als Krafttraining auf extrem instabilen Grund, da das einfach nur unnötig gefährlich ist und eben für die Kraft auch ineffektiv. Gleichgewichtsübungen gibts doch sonst wie Sand am Meer, google sollte helfen. Die Fra…

Dafür gibts bessere Möglichkeiten.

Pezziball im Kraftsport ist mMn der größte Blödsinn den es gibt. Dadurch wird die Übung zwar schwerer, aber bei weitem nicht funktionaler. Erhöht nur unnötig das Verletzungsrisiko ist ist für die Zielmuskulatur auch nicht effektiv. Und für den Rumpf gibt es auch bessere Übungen.

Cas war erst bei KDZ, dann in den Hardcore/Metalbereich und dann kam halt wieder Rap mit "die welt hört mich" usw. Vielleicht war er auch schon mal vor KDZ im Metalberreich unterwegs, glaube ich aber nicht.

Zitat von KinA.: „WTF Moment - Deutscher Bahnradsprinter (Spoiler) und iwie doof das alle Frauen im GH stärker sind als ich (okay nie traniert aber trotzdem ...) Zoe Smith ist auch nicht ganz hässlich(für eine GH): .(Spoiler)“ Förstermann hat schon krasse Quads, aber wenn man mal das Training von Bahnradsprintern anschaut wundert einen das nicht, kenne persönlich auch einen der halt mal die 300kg gebeugt und gehoben.

Gewichtheben, Radsport, LA(aber nur teilweise). Rest mag ich nicht so gerne.