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Ich habe beim Arbeiten mit Kraftsportanfängern meine Beobachtungen gemacht und sowohl mit bekannten Bodybuildern (Hans-Jürgen Borkowski) als auch Powerliftern (Gunter Ute) trainiert. Alles was ich hier beisteuern kann, sind Erfahrungswerte. Wenn jedenfalls schon Grundlagen da sind geht ein GÜ-Tp schon klar. Zeitverschwendung ist der 0815McFit Plan aber definitiv nicht.

Ich finde es stark übertrieben einem blutigen Anfänger gleich sieben komplexe GÜs aufzuhalsen. Lasst ihn doch erstmal seine Muskulatur risikolos an Maschinen stärken, die Bewegungsabläufe erlernen (Muskelgefühl!) und ein vernünftiges Muskelkorsett aufbauen. Also ran an den "08/15 McFit-TP". Es reicht mmn völlig aus, alle paar Wochen (abhängig vom Lernfortschritt) eine der Maschinenübungen durch eine freie zu ersetzen.

Zitat von Cloud: „Eben Beta Test für neuen TP durchgezogen. War halt echt brutal. Eure Meinung bitte: Langhantel Kniebeugen 3x8-10 Kurzhantel Schrägbankdrücken 3x8-10 Kreuzheben 3x8-10 Klimmzüge 3x8-10 Beinheben 3x8-10 Langhantel Rudern 3x8-10 Dips 3x8-10 Kurzhantel Schulterdrücken 3x8-10 Schrägbank Curls 3x8-10 Klimmzüge und Beinheben im Supersatz.“ Ich würde das Schrägbankdrücken durch einfaches Flachbankdrücken (vordere Schulter -> Schulterdrücken) ersetzen und die Arbeitssätze bei den KDK-Üb…

Zitat: „Es geht in erster Linie darum, die Fettschicht über den Bauchmuskeln zu verbrennen.“ Dies könnte dem Unwissenden suggerieren dass es möglich sei, lokal Fettdepots anzugreifen. Dem ist aber nicht so. Es gilt, den Gesamtkörperfettanteil zu reduzieren. Ich will dir ja nicht mal unterstellen das nicht zu wissen, aber so werden Halbwahrheiten verbreitet. Zitat: „fettarme Ernährung“ Der Audruck verleitet dazu alle Produkte zu meiden, die Fett beinhalten, was wiederum zu einem Mangel führen kan…

Zitat von eaglepower89: „hab mir als ziel gesetzt paar Pfunde abzunehmen. So 3-5 etwa, damit man six pack leicht sehen kann und nicht fett bin leider zeitlich sehr eingeschränkt durch abendstudium usw und habe nur maximal 1-2 x die Woche Zeit in die Mukkibude zu gehen und dann etwa 1-1,5 Stunden. Ernährung umstellen ist klar. Weniger Kalorien, mehr Eiweis und Vollkorn, weniger Fett, Zucker und weniger Kohlehydrate allgemein - richtig? Was würdet ihr mir aber als Training empfehlen? Eher Kraftspo…

Zitat von Tripperkönig-_-: „Frauen im Fitnessstudio (Spoiler) “ Wenn du dich im Studio durch ein paar Ärsche und Titten von dem geliebten Eisen ablenken lässt, solltest du lieber mal deine Prioritäten ordnen! Was mich aufregt: Frauen im Fitnessstudio. Können die Bitches, nachdem sie schon das ganze "Training" über nur am labern waren, nicht wenigstens in der Sauna (Erholungsbereich eingeschlossen) einfach mal das MAUL HALTEN!??

youtube.com/watch?v=rQVaTEPOsTA

(Spoiler) (Spoiler)

[url]http://www.youtube.com/wa…eCmU&feature=relmfu[/url]

bodyharvest.jpg

Zitat von thiago-: „m5.artstyle und navi.g hab ich gerüchteweise so gehört :love:“ Die sollen sich bei m5 lieber pgg und seinem rumgetarde entledigen. Zitat von KingDingeling.: „GG.net Allstarteam mit Kuro Artstyle Azen Loda Miracle... das hätte was :D“ Azen hat gestern seinen Rücktritt bekanntgegeben :/

Interview mit ArtStyle auf goodgame.ru Gibt noch keine vernünftige Übersetzung, den google-translator mal ausgenommen. (Spoiler) Edit: Offenbar gabs Ärger mit dem Manager ZeroGravity, und wir sehen Artstyle bald wieder in einem anderen Team. Doch alles halb so wild

Nicht wirklich überraschend. Artstyle ist nach der Gamescom ja komplett von der Bildfläche verschwunden. Meiner Meinung nach ist der Verlust aber auch nicht weiter tragisch. Ars-Art hat ihn in den letzten Woche sehr gut ersetzt, wenn auch in einer anderen Rolle, und Puppey ist strategisch auf dem gleichen Level. Bin allerdings gespannt wer der fünfte Mann werden soll wenn nicht Ars-Art.

Seit wann schreibt man "Ergebnis" eigentlich mit zwei "s" ? Achja, gratz an die Gewinner :>

[url]http://www.youtube.com/wa…HtGzM&feature=feedu[/url] -Starke Szenen aus Highlevel-CWs und -Publics. -Editing auf das Wesentliche beschränkt, technisch aber hervorragend umgesetzt. -Musik ein wenig overused. Go watch!

Zitat von stibaer: „bkb chaser >>>> aghatechi“ (Spoiler)

Dürften 4-5 Jahre sein. Wl kam irgendwann in der 6.3x Ära hinzu.

Not Sure if Troll or just very WTF?!

Mit einer CD. (Spoiler)

Zitat von Dimi: „Diese Frage ist einfach schlecht, da jeder schlecht gespielte Held Kopfschmerzen bereitet.“ Nicht nur das. Das Thema gehört in die Plauderecke mmn. ot: Nessai mit Vlads und Battlefury.