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Okay, abgesehen davon, dass du zum zweiten Mal meine Anfrage ignorierst und irgendwas zusammenhangsloses schreibst: In deinem "tollen" Shake ist etwa soviel Protein wie in Haferflocken, und leider auch genausoviel Kohlenhydrate. Wenn ich Kohlenhydrate und Proteine zu mir nehmen wollen würde, dann wäre der Shake bestimmt cool. Will ich aber nicht. Also nochmal: 3200 kcal pro Tag. Will etwa 35% KH, 35% EW, 30% Fett. Fett und KH gehen leicht zu sich zu nehmen, aber bei Protein ist mein Problem, das…

Okay: Also ich möchte das nicht als Post-Workout machen. Meine Problematik ist eher, dass ich mitten in der Saisonvorbereitung stecke, was bedeutet: 3x/Woche Workout, 2x Training, jedes zweite Wochenende ein Turnier (also Sa + So etwa 70-120 Minuten Spielzeit pro Tag) und 1x Werfen pro Woche. Dadurch steigert sich mein Kalorienbedarf auf etwa 3500 kcal/Tag bei Massegain. Ich will erstmal bei 3200kcal schauen, was so bei rum kommt. Aufgesplittet auf 4 Mahlzeiten, also 800kcal. Dabei habe ich das …

Kann mir jemand etwas über Proteinpulver (also Whey ist da ja glaube ich das beste Extrakt) erzählen. Welche Marke ist P/L mäßig gut, worauf muss man achten, nimmt man das mit Wasser/Milch zu sich, oder kann man das z.B. auch in Kartoffelbrei mixen? Allgemein was muss man beachten, etc. Weil ich bin mittlerweile bei 3200ckal pro Tag und kann das nicht mehr gut decken, ohne Proteine zu vernachlässigen.

Horizont erweitern: Zitat: „Halten wir fest: Es hat sich nicht nur in der Praxis erwiesen, sondern es ist sogar mathematisch beweisbar, dass es unsinnig ist mit irgend einem Rohstoff sparsam umzugehen; Obwohl dieses Verhalten naheliegend zu sein scheint, ist es völlig unlogisch und sogar kontraproduktiv.“

Zitat von DESTRUCTIVE: „ Kann nicht jeder so viel Frau sein wie du. (Spoiler)“ Hmm naja, was hat kochen/backen mit Frau sein zu tun? Keine Ahnung, ist eher so veraltete Denkweise

Nur kurz, nicht damit ich ehrfurcht für dich empfinde, obwohl du keine verdient hast: Schokopudding selbstgemacht heißt -Milch -Stärke -Backakao -Zucker und dann Milch kochen Stärke und Kakaopulver hinzugeben, ja? Respekt! (Edit: Das Respekt soll nicht ironisch gemeint sein, das meine ich schon wirklich so!) Ich bin nicht so der Puddingfan (Lieber Panna Cotta oder Milchreis) und habe deswegen erst wenige Male selber Pudding gemacht. Schmeckt aber viel besser und wenn man den Dreh mit der Stärke …

youtube.com/watch?v=mxgqtgLTFu0

Ich kann nur schwarz/weiß, kein grau. Das regt mich tierisch auf. Soll heißen: Entweder ich schaffe es gar keinen Alkohol zu trinken, oder ich trinke jedes Mal wenn wir unterwegs sind. Nicht viel (gestern 4 Mischen) aber das reicht, um mich nach einem alkoholfreien Jahr kaputt zu machen, außerdem wirft es mich beim Sport zurück Das gleiche beim Essen: Wenn Süßigkeiten im Haus sind, dann esse ich die auch. Normalerweise sollte man es doch schaffen eine Packung Kekse nicht komplett zu zernichten. …

Ich archiviere auch viel, lösche viel, dünne aus, etc.

Boobs are great and all, but nothing beats a pretty face?! Keinen Bock 40 Minuten zu schauen, aber sieht korrekt aus dein channel .

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Alter was geht denn hier für ein behinderter Schwanzvergleich? Ich dachte, dies sei einer der wenigen Threads wo kein Hate sprießt, sondern nur Liebe fließt (und ab und zu hate gegen meine Meinungen). Kommt mal wieder auf den Teppich, bois!

Kannst du machen was du willst. Burpees sind ganz gut als Ganzkörper. Ich mache halt einzelne BodyweightÜbungen. Die Frage, was ich mit den Liegestützen mache, wurde aber auch noch nicht beantwortet.

Tabata ist nur ein Protokoll: 8x 20 Sekunden Übungen, 10 Sekunden Pause. Ich finde 4 Tabatas hintereinander okay, bei unterschiedlichen Muskelgruppen. Vom Lungenvolumen her passt es.

Ich mache vier Übungen nacheinander im Tabata-Stil. Soll ich dann einfach die anderen drei weiterhin im Tabata machen und bei Liegestützen etwas anderes machen? (Vielleicht irgendwie 1*30 Sekunden Liegestütze - 1. Set Tabata - 30 Sek Liegestütze - 2. Set Tabata - 30 Sek Liegestütze - 3. Set Tabata - 30 Sek Liegestütze) Das sollte ja eigentlich auch funktionieren und ich reste dann nicht zu viel. Oder ich könnte auch anstatt Liegestütze Burpees machen, allerdings gehen die auch wieder auf die Bei…

Ich mache derzeit einige Übungen im Tabata-Zeitprotokoll. Eigentlich funktioniert vieles "easy", aber bei Liegestützen, schaffe ich anfangs 19, danach dann nurnoch um die 6, und am Ende muss ich schon auf die Knie gehen und schaffe dann noch so 3-4 . Sollte ich für die Übung auf das Protokoll verzichten? Sollte ich von anfang an nur etwa 10 wdh machen? (Das ist ja auch irgendwie nicht der Sinn des Protokolls).

Naja das würde ich nicht sagen, aber definitiv "top notch" Vorallem als Blonder Junge, hat man da den Jackpot. Wie häufig ich auf der einen Party gehört habe, wie hübsch ich bin

Portugalwochenende mit meiner Schwester. Die Portugiesen haben es so drauf, wenn es um essen und genießen geht!

geiler Scheiß

Damn twitch läuft bei mir immer nur ne Minute Meganervig. Muss ich morgen das VoD schauen