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Beinpresse empfehlen. Ich lolierte. Das Ding ist vielleicht für Body-Builder geeignet, sonst für gar nix. Keine Koordination erforderlich. Weniger Muskelbeteiligung. Einfach mal drauf los dücken. Man kann sich an ner Beinpresse genau so verletzen. DL's können auch in keiner Form Beugen ersetzen.

Zitat von e.Res: „Ich arbeite derzeit ja auf dem Bau. GErüstmetal schleppen. Srrich etwa 100x pro Tag mit 20-51 kg Squatten. Ich squatte im Fitti zwar das doppelte (sogar etwas mehr) habe aber null Progress, da ich einfach immer total erschöpft bin. Ich mache SS Protokoll, also Squats jedes Mal und als erstes. Ich habe die Reihenfolge schon auf Squats als zweites beändert, da es mich motivierter an die Session gehen lässt. Aber es fuckt mich hart ab. Kann ich Squats nur jeden zweiten durchgang m…

"Gute" Message, widerlich und erbärmlich verpackt.

allthingsgym.com/dmitry-klokov…-grip-front-raises-squat/

Ich geh auf jeden Fall nicht trainieren und verschlepp das Zeug+steck andere im Studio an.

Krank trainieren. Brilliant. Ihr habt so super Ideen.

Nicht labern, sondern nachmachen.

Bayern einfach nur erbärmlich.

Nein, das essen ist einfach völlig ok. Vor allem für nen "Lauch" wie dich.

warum sollte das ne sünde sein?

Wiederentdeckt: youtube.com/watch?v=a_rmLmrCv6E

Klassischer Schult von Thun

Zitat von diretide dieter: „erdnussbutter + bacon beste. ansonsten geht auch ne simple käse + ne menge tomate. scheint außer mir aber niemand wirklich zu mögen.“ Käse+Tomate strong

Da rächt sich halt die Dortmunder Spielweise langsam.

Es gibt bei deinen Haltungsproblemen vmtl nichts besseres, als einen gut ausgeprägten uns starken Trapez. Wird schon nicht überproportional wachsen, wenn du ihn einfach normal in dein Training einbaust. Power Cleans sind eine göttliche Übung, wenn man sie denn kann. Hoffentlich haben die Leute in deinem Gym wirklich ahnung davon, weil mit mieser Technik ist die Übung nicht so pralle.

Dummer Sexismus

@1: Einer mit (primär) Grundübungen. @2: Hängt vom Fortschrittslevel ab. Wenn du nie Grundübungen gemacht hast, bist du vermutlich schwach und damit Anfänger-> Ein paar Seiten zurückblättern, da wurden viele Sachen vorgestellt.

# Kina. Bei dem Plan kannst du auch alles jeden Tag 3 mal machen.

Özil ausgewechselt =DDDDD

Zitat von stardust*: „Zitat von treeqt^: „nari wohl ziemlich xeno- und islamophob ?(“ definitiv zu viel katy perry gehört“ Stardust is on fire.