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Zitat von Grimm: „Zitat von cuehs: „Eiweiß über Pulver finde ich wirklich nur als Suplement sinvoll (also vllt 40g am Tag) vor allem weil es nicht sättigt! “ Da muss ich dir widersprechen, ich trinke mittlerweile morgens nur noch 1 Eiweißshake (30g+250ml Milch), der mir als Frühstück völlig ausreicht und bis mittags sättigt. “ Wenn du davon satt wirst ist doch OK. Solange es nicht deine einzige Eiweißquelle ist. Und @Kyuzo hat schon recht was den Eiweßbedarf angeht. Mein primärer Grund bei für m…

Ich würde an deiner Stelle erstmal meine Erhaltungskalorieren ausrechnen (z.b. 1percentedge.com/ifcalc/). Da du noch relativ am Anfang bist (gehe ich mal von aus) würde ich Vorschlagen dann ein -15%/+20% (oder ähnlich zu machen). Also die Idee an Traingstagen deutlich mehr zu essen als an nicht Trainingstagen, ist die Idee hinter Bodyrecomposition. Gibt zwar (wie immer) deutliche Meinungen ob das was bringt, ist für mich und Anfängerfreunden aber psychisch sehr einfach gewesen durchzuhalten. Man…

Ich suche ein neues Smartphone (mein Nexus 4 gibt langsam den Geist auf) Meine Anforderungen sind: höchstens 300€, lieber weniger höchstens 5.5" Im besten Fall offizielle LineageOS unterstützung sonst zumindest etwas support und/oder ein Anbieter der länger Updates anbietet. Gibt es da was? Ins Auge hatte ich das Moto G5 (Plus) gefasst, aber da gibts bisher nix mit LOS

Zitat von 1nf3ct3d: „8 wdh für kraftsteigerung schon ziemlich hoch “ Das doch Quatsch. Die Studienlage ist recht klar: es gibt einfach keine Indizien das es zwischen 5, 8 oder 10 Wiederholungen einen nennenswerten unterschied was Kraftsteigerung angeht gibt. Außerdem mache ich eh (zwangsweise) die inverse Pyramide letztes mal BD waren 7*96.5, 6*96.5 5*96.5 bei 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen. Die Wochen wo ich das gleiche mit 10 kg mehr gemacht hab hab ich auch 3-4 kg mehr gewogen, das hängt…

1,5 mal. Mein TP ist atm ziemlich banane 3*5-8 BD 3*5-8 KZ 3*8 KB/3*12 Beinpresse 2*8 Rudern 2*10-15 hintere Schultern +/- 4 Übungen von irgendwas (bi/tri, beinbeuger/strecker, dips, waden, bauch, ...) Und 3 mal pro Woche

Ich stagniere bei allen Mainlifts (bei mir sind das BD, enge KZ, Rudern, KB). KB gibt es immer mal wieder Fortschritte durch Dehnen+Technikübungen. Ziele ist schwierig zu sagen: mal möchte ich stärker werden dann bin ich mir zu fetti usw. Klassische komplexe halt Realistisch gesehen sind meine Kraftwerte ganz ok aber immer auf der Stelle treten nervt halt...

3 mal pro Woche im Gym ist ziemlich das Maximum was ich mir rausnehmen will. Aber mein TP mal zu ändern möchte ich eh angehen...

Schön das es bei euch vorrangeht. Bei mir ist leider seit einem Jahr (fast) nix passiert

G4 und G4 Plus haben auch dualsim. (das G5 play soll wieder mit austauschbaren akku kommen, gibts aber noch nicht heise.de/newsticker/meldung/Mo…em-Android-7-3635128.html ) edit: wing hat recht, g4 play ist auch wechselbar...

Zitat von Der_Busfahrer.: „Stargate “ Eine sehr gute Idee. Kann man sich die SG-1 noch geben? Wie sind Atlantis und Universe im vergleich?

Ich suche noch ne chilligere Serie zum nebenbei schauen die aber etwas über Sitcomnniveau geht. Bin bereit drei vier Serien auszuprobieren. Mad Man war das letzte was ich dafür geschaut hab. Kann auch ne längere Liste providen wenn es hilft. Wichtig wäre: 1) das es schon mehr als eine Staffel gibt, im Optimalfall schon durch (sorry Westworld) 2) Ich nicht durchgehend nüchtern zuhören muss um mitzukommen (sorry Sopranos) 3) Nicht zu negativ (srry Black Mirror)

Liege bei der Traingszeit wohl auch gut im Mittel. Zwischen 40 und 90 Minuten, je nachdem ob alleine oder zu zweit, ob ich bock habe oder mir mit rest pause geschichten das ZNS verballer

Zitat von Grimm: „Zitat von cuehs: „atm irgendwas zwischen 20 und 60 Stunden pro Woche In der IT wenn man sich die ruhige Kugel gibt (aka nicht großer drang zum Aufsteigen, kaum Jobwechsel, ...) halte ich um die 60-70k nach 15 Jahren für realistisch (Berlin) wenn sich nichts großartig verändert und nix Inflation. Typisches Einstiegsgehalt ist 42-47k sind also grob 2-3% Lohnsteigerung im Jahr. Übrigens: zeit.de/2016/40/selbstwahrnehm…leichheit/komplettansicht “ Das aber doch nur, wenn du 15 Jahre…

atm irgendwas zwischen 20 und 60 Stunden pro Woche In der IT wenn man sich die ruhige Kugel gibt (aka nicht großer drang zum Aufsteigen, kaum Jobwechsel, ...) halte ich um die 60-70k nach 15 Jahren für realistisch (Berlin) wenn sich nichts großartig verändert und nix Inflation. Typisches Einstiegsgehalt ist 42-47k sind also grob 2-3% Lohnsteigerung im Jahr. Übrigens: zeit.de/2016/40/selbstwahrnehm…leichheit/komplettansicht

Neues Jahr neues Glück.

Nehmt ihr BTC?

Erkältungen sind große scheiße...

#ANOVA

Zitat von Dogfood: „Deswegen hab ich auch gesagt Standard-Studio. Ich war bisher in 4 verschiedenen Studios und hatte literally keinen einzigen fähigen Trainer. “ Mein Punkt: Wenn du einen Trainer hast der was drauf hat (sehr sicher nicht der Studio Trainer) kann man recht gut X Übungen gleichzeitig lernen. Als Autodidakt (+YT und was weiß ich) nicht. Sondern da bietet es sich an eine Übung nach dem anderen zu lernen (mmo), vielleicht bin ich aber auch einfach nur mehr Bewegungsmongo als der Sch…