Lotus Ernährungs/Fitness thread!

Metformin? Haste Diabetus?

Hello its derek from moreplatesmoredates.com

Man muss den Vorschlägen die er selbst macht nicht folgen, aber der Humbug des Supplementgeschäfts wird sehr gut zusammengefasst.

Bei mir siehts grad so aus dass ich seit nem Monat (actually seit Bayram) ein bisschen hart geslackt habe. Habe wenig Sport gemacht (macht aktuell nicht so viel Spaß) aber habe immerhin so 1x die Woche gemaked um meinen Progress nicht zu zerstören (oder zu verlangsamen). Beim Essen habe ich aber weiterhin relativ aufgepasst. Es gab wesentlich mehr Tage wo ich mal drauf gekackt habe (2 Tage wo ich richtig fett gecheated habe) aber prinzipiell habe ich trotzdem das Junkfood und Süßigkeiten gemieden und selbst die geilen Snacks die man vermeiden sollte waren eher healthier weil ich einfach allgemeine Umstellungen durchgeführt habe die jetzt immer noch Impact haben. Z.b komplett auf fettarme Milch umgestiegen, zuckerfreie oder zuckerarme Produkte wie z.b zuckerreduzierte Marmelade (echt wenig kcal schmeckt aber geil), oder Sachen wie Pancakes aus Whey-Protein statt normale Mischung usw.

Gibt noch mehr, es funktioniert aber. Ich kann mein Gewicht halten, sogar ganz leichten Verlust verbuchen. Bin aktuell auf 81,5 und damit fast bei -10 Kilo in 2-3 Monaten.

Ich muss dann bald mal wieder Gas geben und zumindest mein Kontigent aufrecht erhalten aber in 2 Wochen gehts in den mega all inclusive urlaub wo ich safe auf alles scheißen werde. Schaue aber dass ich trotzdem Sprot und Bewegung mache (Fitti Hotel, Schwimmen usw) sodass dort keine Kilos gegained werden können.



Nachdem ich vor kurzem paar Pics von mir gesehen habe (die unrelated sind) ist mir aufgefallen wie viel schlanker ich aussehe, was mich glücklich gemacht hat. Hat jetzt mal paar Progress pics geprompted (leicht gecheated weil auf den letzten Bildern der Bauch eingezogen ist [was aber auch damit zu tun hat dass sich meine Körperhaltung verbessert hat], aber man muss halt auch mal bisschen flunkern)


Bonuspunkte wer Nony findet xd




Bin schon happy und proud, aber da geht natürlich noch viel mehr (und wird hoffentlich). Glaube so richtig ultra lower fett anteil ist nix für mich, aber ich kann sicher noch einiges reduzieren. bin mir aber mittlerweile sicher dass mein Gewichtsverlust vom Muskelaufbau etwas beeinflusst wurde (was aber geil ist). Der Bizeps ist auch schon spürbar und auch ein bisschen sichtbar (die Wölbung usw^^), und auch dass ich für alltägliche Sachen viel mehr Kraft habe. Ist sehr nice und ein zusätzlicher Motivator. Werde allein deswegen schon weitermachen. Finds aber schon geil. Hätte irgendwie nie geglaubt dass ich das durchziehen kann weil ich es schon so oft versucht und verkackt habe

is doch geiler progress für ein paar monate! weiter so =)

Hab zum Zeitpunkt dieses Posts noch 1€ für MQ bezahlt.
Jetzt liegts bei 1,39 €.
Das ist doch gar nicht mehr rechtfertigbar.
Hoffe auf MQ-Berge und Milchseen.


Die Aldikassiererin übrigens übertrieben nett.
Gibt jedes mal irgendeinen Hinweis.
z.B. der Milchchange von 3,8 auf 3,5 %, oder die billigere Variante von dem was ich im Wagen hab.
Heute hat sie mir angeboten den MQ auszuscannen und meinte nebenan im Edeka gibts die noch zum alten Preis

fick sie bruder, fick sie

War auch sehr perplex, dass die 250g MQ Packung mittlerweile mehr kostet, als die 500g Packung vor sechs Jahren.

Die ist einfach nur nett.
Hab meiner Schwester davon erzählt und die hat ähnliche Tipps von ihr bekommen

Nächste Woche bei Aldi Süd, erst mal 2 Paletten MQ holen.

Und Aldi sah die Not. Und er sah dass die Not groß war. Und so sandte Aldi seine Schrift in die Welt um zu verkünden der Not Ende.

Ab in den Magerquark Schnäppchen thread mit euch...

Aldi Süd vs Nord Diskussionen damit ein für allemal beendet.

Was haltet ihr von dem Bruder?

Das Dummgelaber find ich schon teils anstrengend, aber rein inhaltlich ist das Video mmn. wirklich hilfreich.
Also schon auch neuer Input, den ich mal umsetzen werde, als Knieschmerz-Enjoyer

Hat irgendwer heftige Tricks für konsistenteres Seilspringen?
Ich baller immer für so 20 Minuten und stell Timer auf 22:30 damit ich mit den ganzen Stops (auf Seil treten, verheddern etc) auf jeden Fall 20 Minuten Sprungzeit habe. On average sind's wahrscheinlich so 15-20 Stops und dauern auch nur ca 5 Sekunden. Also average Sprungzeit pro Intervall vlt so 60-90 Sekunden, aber wäre natürlich schon geil auf so 5 Minuten konsistent zu kommen.

Kenne den bisher nur von so Shorts in denen er aber wenig bullshit und einige gute Tipps verbreitet. Müsste mir das gleich genauer anschauen, habe nur den Anfang und den kleinen Ärzteflame gesehen und finde es soweit gut.







Würde beim Thema Knie ganz klassisch den knees over toes guy empfehlen.