Pantofolaio schrieb:
junge wenn du mich noch einmal zitierst und wieder nur luft pumpst, geht es straight back to ignoreliste
Leiste hiermit Amtshilfe.
Empfehle mich und wünsche dir noch ein erquickliches weiteres Leben.
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Pantofolaio schrieb:
junge wenn du mich noch einmal zitierst und wieder nur luft pumpst, geht es straight back to ignoreliste
Sundry schrieb:
da hab ich die perfekte lösung: einfach einen neuen tv kaufen
Oster schrieb:
Wenigstens shrodo denkt mit.
Jan schrieb:
Wie geht Schlafen nochmal? Im Allgemeinen, aber auch bei diesem Wetter im Speziellen?
HumanlyPuma schrieb:
junge leg dir ne hantel ins büro oder geh kegeln
langbutter schrieb:
Die Absenkung der Körpertemperatur in der Nacht ist ein wichtiges Signal für den Körper müde zu werden. Wenns draußen so warm ist klappt das nicht so gut. Dagegen kann es helfen etwa ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen warm zu duschen und warme Getränke zu trinken. Das erscheint unintuitiv, aber durch die Wärmezufuhr wird es dem Körper erleichtert die eigene Temperatur zu senken. Für alles weitere fragen sie Ihren Arzt oder Apotheker.
dasWisl schrieb:
Schlafzimmertemperatur auf 16-18 Grad bringen.
Das Schlafzimmer abdunkeln.
Die Ernährung der letzten 2-3 Stunden vor dem Zu Bett gehen beachten, genau wie die körperliche Auslastung am Tag. Grundsätzlich sollten wir in dieser Zeit herunterfahren und nicht noch durch besondere Verdauungsaktivität oder einen hohen Puls davon abgehalten werden. Ähnlich verhält es sich mit dem (blauen) Tageslicht. Stattdessen Kerzenschein und rötliches Licht.
Auch sollte am Morgen auf Koffein verzichtet werden, um unseren hormonellen Tagesrhythmus (mainly Cortisol und Melatonin) nicht langfristig von außen zu beeinflussen.
Bei weiteren Fragen besuchen sie meine Workshops zu Schlaf und Regeneration.
Oster schrieb:
Wenigstens shrodo denkt mit.
shrodo schrieb:
Das klingt beides so, als hättet ihr es einfach durch ChatGPT gejagt. Googlen können wir selbst, dafür brauchen wir euch nicht.
dasWisl schrieb:
Schlafzimmertemperatur auf 16-18 Grad bringen.
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