Cardio > Heroin [puh yeah] - Metadiskutierthread

Finde es ja besser, das "richtig" zu lernen, aber ist matter of taste. Rest unterschreib ich dir so.

was genau bringt es mir, beim joggen auf dem Ballen aufzukommen?

Du brauchst weniger Energie, belastest die Gelenke weniger (kürzere Flugphase).

Ist die Belastung nicht eher größer? Gefühlt bremse ich doch jedes mal ein bisschen ab, wenn ich aufkomme? Man rollt ja quasi nicht mehr ab

Du hast das gesamte Fußgewölbe + Fußgelenk (inklusive Wadenmuskulatur über Achillessehne) als "Federung". Damit entlastet du beispielsweise das Kniegelenk.

Gestern mal Barfuß gelaufen (15m aufm Band). Zwei Erkenntnisse: a) Ich sollte an meiner Kondition arbeiten b) alter Schwede, meine Waden

15 meter ist doch gar nicht so weit ?_?

stardust* wrote:

Der_Busfahrer. wrote:

stardust* wrote:

Schwimmen und dann Rückenkraulen ist mein Meta. Direkt um 6 Uhr morgens hin für die freie Bahn. Ab und zu sind mal ein paar Rentner dort, sonst fast niemand. Glaube jedoch dass 1x wöchentlich nicht so effektiv ist..

Was reißt du ab?Ich war vor 1,5 Jahren glaub ich bei etwas über 1km in einer Stunde

Muss ich nächstes mal tracken aber sind definitiv mehr Für 1km brauche ich ca. 20min aber man wird ja auch langsamer mit der Zeit. Tippe so auf 1,7km.

Fuck, 20min hatte ich nicht mal in meinen besten Zeiten als Hobbyrettungsschwimmer.

Beim Bewerbungsgespräch?

mit hobbyrettungsschwimmer war im sommer 4 mal die woche freibad gemeint oder wie

Würde auf Mitgliedschaft in Schweizer Äquivalent zu DLRG und anschließendem ehrenamtlichen Engagement tippen.

Jungs es ist @Greulich. Hobbyrettungsschwimmer bedeutet wohl aufm Liegestuhl liegen und die 16 jährigen Mädels hinterher gaffen.

Wolliver Twist hat 100 Punkte.
Wobei alles andere jetzt auch nicht komplett falsch ist.
Mit 18 den Sechzehnjährigen hinterhersabbern ist ja per definition nicht pädo.

Edit: Ich war mal schlank und sportlich,
falls das zu zu verwirrung geführt hat.
Muss man wissen.

Würde gerne laufen und/oder schwimmen, aber bin irgendwie für beides nicht gemacht.
Beim Schwimmen hänge ich wie son Sack im Wasser ab Bauchnabel abwärts. Technik habe ich nie wirklich angehoben gekriegt und kann da dann wenn auch nur kraulen.... Weiß aber nicht, wie sehr ich getryhardet habe, um den Stil aufzupeppen.
Beim Laufen sagen mir verschiedenste Körperteile, dass ich schnell wieder aufhören soll. Trotz 150€ Top-Treter tun mir nach 20min Joggen (aka 3min joggen into 5 min gehen usw. thx @raucherlunge) die Sprunggelenke, die Knie und mittlerweile auch die Mittelfußknochen sauweh, sodass ich 3-5 Tage nur noch am Humpeln bin.

Vllt. gibt es ja hier jemanden, der ähnliche Erfahrungen gesammelt hat, diese aber wie auch immer bezwungen hat.

Andernfalls bleibe ich beim Eisen stemmen und bisschen Cardio aufem Crosstrainer - da tut nix weh und solange der Bauch nicht schneller wächst als die Muskeln ist alles gucci imo. #dönerhataucheiweiß

Ab ans Rudergerät mit dir, ist nice.
Ansonsten laufen wirklich langsam anfangen, evtl andere wege probieren.
Schwimmen nur Kraul ist voll okay als Workout, falls es dir nicht zu eintönig ist, einseitig ist das nicht wirklich.

flyhigh wrote:

Beim Schwimmen hänge ich wie son Sack im Wasser ab Bauchnabel abwärts.

Hab da was rausgesucht:

Versuch das mal selber. Ordentlich Kraft in die Wand drücken und dann Distanz zwischen Finger- und Zehenspitzen maximieren.
Dabei mit der Körperspannung nicht übertreiben. Viele überspannen komplett und kommen dann nicht mehr mit dem Wasser klar.

Wenn du dafür ein Gefühl entwickelt hast kannst du versuchen aus dem Gleiten in die Armbewegung überzugehen. Die Beine dabei einfach mal liegen lassen und schön langsam die Armbewegung durchgehen.
Wenn dein Unterkörper dann trotzdem nicht einigermaßen flach liegen bleibt (leichte Neigung ist gut, richtiges Durchhängen ist schlecht) stimmt deine Armbewegung nicht.
Um dir zu sagen was genau müsste ich das sehen, aber idR liegt es daran, dass man versucht zu viel zu machen.

Schwimmen lässt sich allgemein auf Schub nach hinten maximieren und direkt danach Widerstand minimieren reduzieren.
Solang du also nach jeder Bewegung eine Gleitphase einlegst bist du prinzipiell am Schwimmen. Und jede Bewegung ist damit schon literal gemeint.
Alles was Wasser nach hinten befördert funktioniert in Kombination mit richtigem Gleiten. Manches halt signifikant besser als Anderes.

cool thx. werd ich demnächst ausprobieren und berichten =)

gibt n rudergerät in der humboldtschule afaik
auch für so kooperationen

Schwimmen ey... Ihr habt sie doch nicht mehr alle. In 20 Minuten macht man 400 m. Dann rollt man sich raus und liegt japsend auf dem Rücken!

Was tree anspricht ist extrem gut, wenn du dir das wirklich antun willst. Mit ordentlicher Gleitphase sparst du viel Energie. Viele Schwimmanfänger haben kein Gefühl dafür, wie sie im Wasser liegen und in welcher zeitlichen Folge sie ihre Züge koordinieren sollten.
Schaut euch nur die Rentner an, die da schwimmen. Die sind oftmals todeslangsam, halten aber ewig durch und wenn du mal versuchst in ihrem Tempo und mit ihrer Zugkoordination mitzuschwimmen, stellst du dich selbst schnell in Frage. Fieldtested!