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Das sind halt zwei grundverschiedene Dinge. Fürs Gewichtheben gibt es nicht umsonst richtige GEWICHTHEBERSCHUHE. Die braucht man fürs "normale" Training eben nicht. Deswegen die Frage.

Zitat von Luke LaLonde: „gewichtheben“ oder bisschen im fitti rumtanzen?

youtube.com/watch?v=XQlO8w6JNcA

EM 04 Gedächtnis-Fußball

Zitat von Bighead: „Hab ja wirklich keine Ahnung.“

Gute Wechsel =DDDDDDD

180 gehoben.

Ich flieg in letzter Zeit oft aus Dota2+TS3, kann dann zu beiden lange nicht reconnecten. In der gleichen Zeit kann ich aber surfen oder in Sykpe chatten. What to do?

Ziemlich sicher nein. Leistungen können nicht doppelt angerechnet werden.

Sind aber auch dann von den Werten her überhaupt nicht vergleichbar.

Dann liegt der Fehler halt in der Dehnung. Man kann allles 5*5 machen. Und ja, im Normalfall schafft man bei Front-Squats weniger Gewicht. Ist aber halt nicht das einzige Kriterium. Ich kann bei Frontsquats bspw. leichter ne höhere ROM eingehen.

Bei so langer Pause würde ich erst mal 2 Wochen wieder alle Technik "reaktivieren" und dann erst wieder ans höhere (also deine 80%) rangehen. Front-Squats sind halt Quad-dominat. Beim Springen wird vmtl am meisten der Quadrizeps gebraucht, aber danach würde ich meine Squats nicht ausrichten. Backsquats sind overall die komplexere (mehr Muskelbeanspruchung) Übung. Du kannst auch periodisieren (hab ich auch vor ner Weile gemacht) oder beides machen (mach ich grade, aber natürlich high-bar). Elliot…

Das kann halt alles mögliche sein. Kann auch sein, dass du dir nen Wirbel verkantet hast. Machst du dich immer nur so wenig warm?

Meine Hoffnung beruht darauf!

Beides nicht nutzen.

Du isst nur Muschi-Portionen.

Auf Trainer/in scheißen. Heben/Beugen/Drücken + am besten noch Core-Übungen wie bspw. Planks + allgemein Mobility-Zeug und dann einfach ruhig an die Sache rangehen und nicht gleich denken man ist Hulk. Technik lernen>all. Gib dir und deinem Körper Zeit das alles zu lernen und nicht entmutigen lassen, wenns nicht alles in 1-2 Wochen klappt, selbst nach Jahren Training findet man immer noch kleine Schwachstellen in den Lifts.

Zitat von Luke LaLonde: „was is das für ne regel beim squatten mit den 90°?“ Alles über 90° ist kein Squat.

Zitat von ODD!: „kniebeugen sind halt die königsdisziplin. doch wer rückenschmerzen hat sollte gewiss auf beinpresse ausweichen. und auch bei knieproblemen sind ist die presse vorzuziehen (wenn auch die belastung natürlich auch drauf ist). ich selbst hatte beides und bin der beinpresse dankbar. letztendlich kommt es immer auf das jeweilige ziel desjenigen an. es gibt genug leute die nur oberkörper trainieren und da ist es schon ein fortschritt, wenn beine überhaupt berücksichtigt werden. die ver…

Olympische Gewichtheber anführen, die den ganzen Tag nichts machen außer Snatch/C&J und Beugen, also eigentlich Beugen/Beugen/Beugen ist ziemlich witzig. Was irgend son paar Radler machen ist ziemlich irrelevant. Ersetzen ist was anderes als einfach ne Übung dazuzunhemen. Wer stagniert, und Eres ist so wie ich das hier im Thread rauslese, muss sich erst mal durchkämpfen. Außerdem spielt er Frisbee aktiv, da bringen ihm Squats mehr als so n bisschen an ner Maschine rumwedeln.