Das Rauchen aufhören ....

schau am donnerstag auf pro7 "red das lifestylemagazin" da machns promis vor

keine kippen kaufen... der griff zur zigarette passiert schnell und unterbewusst. der gang in den laden dann eher doch bewusst. und wenn man keine kippen hat, kann man auch keine rauchen, völlig logisch.

raute
das ist wie mit einem alki, die leber hat sich daran gewöhnt und so kommt es, dass plötzlicher ausfall von alkohol eine erneute umstellung der leber zufolge hat. geb deinem körper ein bisschen zeit

mach es einfach. fertig. jeder andere versuch wird kläglich scheitern. ich hab 8 jahre geraucht. das einzige was wirklich was bringt ist von heut auf morgen alle kippen wegwerfen, und sich einfach inkopf setzen dass man nicht mehr raucht.

alles andere is müll mMn.

einfach sein lassen...

oder werd starcraft 2 süchtig. ne andere sucht ist immer verdammt hilfreich ^^

ich weiß ja ned obs nur bei mir so is...aber mädchen können wahre wunder bewirken wenn man mit dem rauchen aufhören will

wenn man in der früh neben nem hübschen mädel liegt entscheidet man sich lieber für das mädchen als die zigarette

Das Problem, das sich hier stellt:

Bei tatsächlich starker Sucht nach Nikotin, sind die Kosten für eine Frau (oder mehrere) deutlich höher, um jemanden vom Rauchen abzuhalten.
Pech hast du natürlich, wenn du eine erwischst, die selber wie ein Schlot raucht (vielleicht auch beim oder nach dem Geschlechtsverkehr).


BTT:
Versuch es mal mit Joggen oder irgendeine Sportart (Basketball, Fußball, Handball o.Ä.) im Verein zu spielen.
Wenn du ergeizig und ein wenig auf Leistung aus bist, dann wird das mit dem Rauchen nebenher sowieso nicht klappen, außer du beabsichtigst dich kaputt zu machen.

1. der letzte tag (als smoker): sorg dafür, dass du in deiner packung mehr kippen hast, als du heute rauchen wirst. bevor du dann pennen gehst, zünd dir eine kippe an und genieße sie, denn es ist deine letze. dann zerstör alle restlichen kippen in der packung (und alles tabak-haltige, dass du sonst noch besitzt). während du die letzen züge machst nimm dir dinge vor, die du nur als nichtraucher richtig genießen kannst:

2. der erste tag als (nichtraucher): direkt nach dem aufstehen gehst du ans fenster und atmest ein paar mal richtig tief ein. versuch die luft zu riechen. danach machst du ein bisschen sport. das kann alles mögliche sein, aber lass es locker angehen. nach dem aufstehn sind deine muskeln und bänder noch nicht ganz auf der höhe. langsame bewegungen mit wenig kraftaufwand sind hier das beste. ein paar minuten reichen. ist auch nur, um erstmal aus dem arsch zu kommen und irgendwie auch ein bisschen motivation.

3. das frühstück sollte gesund und reichhaltig sein, aber vor allem auch schmecken. essen ist jetzt besonders wichtig, gönn dir was und genieße jeden bissen.

4. bevor du zur arbeit/uni/schule gehst, steck dir kaugummies und bonbons ein. raucher sind es gewohnt was im mund zu haben, also immer rein damit. lutscher sind natürlich das non-plus-ultra.

5. mittag. halber tag is schon geschafft. ich rate zu scharf-würzigem-leichtem essen. thailändisch oder japanisch ist sehr gut. wieder viel zeit zuzm essen nehmen und es genießen. essen ist deine alternative zum rauchen und wenn du dir irgendwelchen scheiß reinstopfst bringt es nix. denk dran, du sparst ca 2-5 euro am tag durchs nichtrauchen. invenstier die kohle lieber im besseres essen. ein weiterer vorteil von stark gewürztem: du schwitzt mehr, so geht das restliche nikotin schneller raus, und es kurbelt den kreislauf an. so fühlst du dich noch fitter.

6. kaffee oder tee sind jetzt der ersatz für die kleinen kippenpausen zwichendurch. dabei immer mit etwas positivem verbinden. chill dich raus in die sonne, laber dabei mit netten kollegen oder schreib was ins dotasource-forum... was weiß ich.

7. nach der arbeit / schule / uni: sport. ob nun fitness center, joggen, fuba, karate, was auch immer. mach es und mach es jeden tag. geh dabei an deine grenzen und setze diese jeden tag neu. sport ist jetzt einfach unglaublich wichtig. auch wenn du vorher der übelste antisportler warst und schon muskelkater vom nach der fernbedienung greifen bekommen hast - da musst du jetzt durch. sport wird später zur sucht und ist mit rauchen kaum verbeinbar. du wirst schon bald keine kippen mehr anrühren wollen, weil dir das den sport verdirbt und das willst du schon morgen nicht mehr riskieren.
danach auf jeden fall relaxen. jetzt kannst du guten gewissens auch mal richtig beim futtern zuschlagen. egal was, hauptsache es schmeckt.

8. um den abend zu überbrücken: chips und bier (belass es aber bei max 2 pils und später vllt auch nich unbedingt jeden tag, sonst wird der nichtraucher noch zum alki ). das ist wichtig, denn alkohol lässt den schmacht exponentiell ansteigen und es ist besser du versuchst alleine, ohne kippen in reichweite damit klarzukommen, anstatt auf einer party mit 20 rauchern. beschäftige dich nebenbei, am besten zocken. mehr ablenken kann man sich nicht (ausser deine freundin ist da, dann gibts alternativen ). sieh das bier als belohnung für einen tag ohne kippe. die chips (auf jeden fall müssen es gute chips sein, nicht irgendso'n billig zeug, das nach friteuse schmeckt) sind quasi noch so'n kleines add-on.
falls du nicht so auf chips stehst, nimm was anderes. schokolade, käse, hackbällchen, oder was auch immer.

9. mach jeden tag so weiter. sport auch mit muslkelkater, den merkst du nach 5 mins eh nicht mehr. immer schön gute leckere sachen futtern, statt kippenpause, tee oder kaffeepause.

10. erzähl all deinen raucherfreunden, dass du aufgehört hast, bitte sie in deiner gegenwart die nächsten 2 wochen nicht mehr zu rauchen und dir niemals eine kippe zu geben, wenn du drohst rückfällig zu werden und auch noch so sehr bettelst.

so, jetzt wirst du trotz sport erstmal zunehmen, aber das mit dem essen lässt bald wieder nach, also nimmst du dann später wieder ab und
...du bist viel fitter.
...du verträgst mehr alkohol.
...der kater am nächsten tag ist nicht mehr so schlimm.
...du ernähst dich bewusster.
...du kannst wieder riechen (vor allem andere raucher :P)
...du kannst besser schmecken.
...du brauchst weniger schlaf.
...du bist morgens nicht mehr sooo verpennt.
...du kannst dich besser konzentrieren.
...du bist attracktiver für nichtraucher-frauen.
...du siehst (nach ein paar wochen) auch besser aus.
...du hast mehr kohle.
...naja und über gesundheit brauch ich dir ja nix zu erzählen.

bei allen ex-rauchern, die es so gemacht haben und auch bei mir selber hat's bisher immer so hingehauen. die ersten tage sind hart, aber du musst dir einfach in den arsch treten. gerade jetzt im sommer ist die beste zeit zum aufhören. kippen schmecken bei der hitze eh nur halb so gut und du hast viele möglichkeiten draussen aktiv zu sein.

also dann, viel erfolg!

naja, war ja erst ein tag
aber, keep it up

Ich habe jetzt grade auch zum 2. Mal aufgehört zu Rauchen. Habe anfangs extrem zugenommen, weil ich anstatt eine Zigarette zu rauchen irgendwas anderes in meinen Körper gestopft habe um ihn zu befriedigen. Von dem Geld, welches ich durch's Nichtrauchen gespart habe, konnte ich mir super schicke Adidas Schuhe kaufen und bin jeden Abend Joggen gegangen.
Nur zu empfehlen! Ich fühle mich so viel besser, seit ich nciht mehr rauche!

gleich kommt n thread mit 'das necrolühten aufhören ....'

btw: fürs joggen tuns auch schuhe vom deichmann. ich würde das übrige geld anders invenstieren.
//ty hepf

Menno was heißt n hier man wird dann erstmal dick und dann durch Sport wieder dünn--
wer hat schon Zeit und Gelegenheit genug, um jeden Tag Sport zu machen...? Die meisten, die ich kenne gehen auf wie ein Ballon und bleiben so Und das Weib will einen doch auch net mehr, wenn man in Unterwäsche aussieht wie'n Zeppelin Aber alles lohnt sich, wenn man bedenkt, wie viel Kohle man spart...um sich das Fitnessstudio zu leisten haha-- ich machs dann irgendwann (was ich heute kann besorgen, das verschieb ich glatt auf morgen)

Musst ja nicht täglich Sport machen, 1-2x die Woche joggen dürfte für keinen ein Problem sein.
5km->ca. 30 min wenn man schlecht trainiert ist->60 min/Woche, sagen wir ne Zigarette dauert 5min mit allem, dann haste das doch schon nach 12 Zigaretten zeitlich wieder raus. Gut, je nachdem wann man joggt kommt noch Duschen dazu, aber ich denke der Durchschnittsraucher haut auch ein paar Zigaretten mehr weg.

@ProudBavarian: Kommt drauf an wie viel, wie weit und wo man joggen geht. Aber ich persönlich war mit einem Paar Joggingschuhe von Lidl für 8€ sehr zufrieden.

und wenn man paar minuten länger läuft, darf man sich auch nachher mit einer extra kippe belohnen.

Ohne alles gelesen zu haben. Mein Vater hat vor den Sommerferien eine Packung am Tag geraucht.

Durch diese Filmtabletten : stop-tabac.ch/de/champix_de.html , hat er nun aufgehört.

Er hat sich diese verschreiben lassen vom Arzt. Laut meinem Vater, schmecken ihm die Zigaretten nicht mehr.
Nunja, das Positive : Kein Husten mehr, kein Gestank usw....