Lotus Ernährungs/Fitness thread!

Ich war 3 mal bei 100kg bei Kniebeugen. Musste 3x wieder 40KG runternehmen, um meine Form wieder zu berichtigen. Also Nimm dir Lotus Antwort als Rat!

werde nachher wieder mit meinem kollegen "pumpen" gehen haha letztes mal ja mega alles weh getan aber werde jetzt versuchen regelmäßg zu trainieren ind mich anmelden
will ja nicht mega schrank werden aber paar kilos nach oben wären cool
werde vielleicht später berichten

freu mich schon wie ein kleines mädchen (nicht ein emo) auf deinen bericht, DangerousDave

lol vorher /nachher in nem halben jahr vielleicht wenn fortschritt zu sehen ist
mal schauen ob ich auf dotalan darf dann könnte man sich ja kennenlernen. viele hier im forum scheinen sich ja bereits im real life zu kennen

edit: daten:
179cm
und 64kilo

trotz pumpen bitte die artikel nicht vergessen

lol natürlich esse ich esse immer mega viel aber werde nicht dick
gehe mit freunden manchmal zu all you can eat schon den ein oder anderen unter den tisch gefressenhaha

hat glaub ich fast jeder mal gedacht. dann isst du immer noch zu wenig..

Maxga schrieb:

DangerousDave schrieb:

lol natürlich esse ich esse immer mega viel aber werde nicht dick
gehe mit freunden manchmal zu all you can eat schon den ein oder anderen unter den tisch gefressenhaha

MfG morgens 2 brote, mittags nen echt großen teller voll und abends auch nochmal nen voll großen Teller!

Damit würde ich sogar konstant zunehmen

Aber mal ernsthaft: warum antwortet ihr alle diesem Troll eigentlich?

ich will nicht lernen, da ist sogar das hier besser

Optik (gewichtszunahme / abnahme / sixpack etc) entsteht zu 80% in der Küche und zu 20% beim Training
Wenn du nur trainierst ohne dabei auf deine Ernährung zu achten geschieht nicht viel.

hab nicht das Gefühl das Dangerous Dave ein Troll ist, wie kommst du darauf,

gib Vollgas jung

wie wärs denn mit nem foto im pix of yours thread???

So, habe jetzt angefangen größere Portionen zu essen und auch Kalorien zu zählen, was auch die ersten Erfolge mitsichbringt. Habe jetzt innerhalb von 3 Wochen 3 Kilo zugenommen und bin meinem Idealgewicht recht nahe.. Äußerliche Veränderungen kann ich durchs Training bisher noch nicht sehen, aber ich werde da wohl Geduld haben müssen. Vielleicht liegt es auch an den Übungen, ich weiß es nicht. Aber erstmal weiter machen und abwarten.

200-500 kcal überm Kalorienbedarf solltest du liegen, wenn du Muskelmasse draufpacken willst. 3 Kilo in 3 Wochen klingt nach Fettansetzen. Im ersten Trainingsjahr sind 6-7 Kilo Muskelmasse realistisch, später eher 2-4 Kilo/Jahr (natural ). keep this in mind
Vielleicht hast du ja aber auch ein ganz anderes Ziel...

Ging mir vor allem erstmal darum, überhaupt vernünftig zu essen. Habe halt auch mal gezählt, wie ich "normal" esse. Da habe ich halt teilweise echt gerade mal 1000 - 1800 Kalorien am Tag gegessen Dementsprechend lag halt auch mein Gewicht.