Lotus Ernährungs/Fitness thread!

gesetzt den fall, dass ich die nächsten paar tage freeletics überstehe ohne abzukratzen: was wäre denn für mich als alten vegetarier am sinnvollsten für die gains?
ich bin btw. futternazi, hätte also kein problem damit stumpf den magerquark o.ä. zu stapeln.

bohnen, linsen, quark (und natürlich auch anderer Käse), Avocado (wegen Fetten), einfachster weg mMn für Vegetarier aber tatsächlich Mehrkomponentenprotein

Nüsse sind zu empfehlen, brauchbarer Proteingehlt + gute Fette + exzellenter Weg Kalorien zu stacken solltest du zunehmnen wollen.

Avocado + Tomaten machen einen super salat (öl+balsamico)

wie setzt du den reaction ball ein? 1 gegen 1 oder alleine?

kann mir dass schwer vorstellen

wie gesund/ungesund sind eigentlich nudeln? hab jetzt 345345 verschiedene sachen gehört und gelesen und bin irgendwie zu keinem urteil gekommen

Was hast du denn gehört/gelesen?
Ist halt verarbeitetes Getreide, gibt Leute die degradieren verarbeitetes gegenüber unbehandeltem. Ansonsten Vollkorn/Dinkel/...>Hartweizen bevorzugen.
Glutenunverträglich? Dann auf glutenfreie Nudeln acht geben.

Kommt auch drauf an was jetzt gesund sein soll. Weiße Nudeln haben halt viele Kalorien, bestehen fast ausschließlich aus (kurzkettigen) Kohlehydraten und machen (imo) nicht besonders lange satt. Wenn du Kalorien ballern willst legit, ansonsten spricht eigentlich nur der Geschmack für Nudeln.

ungesund wegen stärke, die dann zu zucker umgewandelt wird blabla. hab da auch gar keine ahnung von, aber so einfach geht das doch wohl nicht? verzichten könnte ich auch nicht drauf, vollkornnudeln wären ein kompromiss für mich

Nudeln schmecken zum Glück eh nicht.
Einfach Reis ballern.

was soll "ungesund" sein?
nudeln sind halt (wie brot und reis) fast pure carbs, mehr nicht.
leute die auf keto, paleo oder anderen low-carb shit reinfallen erzählen gerne mal dass getreide die ursache für alle möglichen krankheiten ist. da ist ungefähr so viel dran wie an dem bullshit den veganer über fleisch, milch und eier erzählen - kannst du getrost ignorieren.

wenn du keine seltene stoffwechselerkrankung wie glutenunverträglichkeit oder diabetes hast kannst du so viel getreideprodukte fressen wie du bock hast - so lange am ende vom tag die macros stimmen und du genug vitamine/mineralien kriegst ist das kein problem.

gut, sowas ungefähr wollte ich wissen, danke!

Nudeln (Kartoffeln afaik auch) haben btw. in der Regel nen leicht höheren Eiweißgehalt als Reis falls das auch eines deiner Anliegen sein sollte. Natürlich wenn möglich Vollkorn orgen.

Gibt auch Eiernudeln.

Duck und weg.

Gibt auch eiweissbrot. Alternativ könnte man auch einfach fleisch essen um das abzudecken *hust*

Eiweißbrot mit mehr Fettgehalt als Protein.
Mutter meint damit nimmt sie ab, weil keine KH

Hab eben zum ersten Mal seit nem Dreivierteljahr gedippt. 2x3 Reps und ich war tot, ohne Zusatzgewicht.

Vielleicht sollte ich das ganze direkt sein lassen und auf Freeletics umsteigen

Vollkornnudeln echt das ekelhafteste wo gibt, lieber nen Rice.