Lotus Ernährungs/Fitness thread!
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"There comes a moment when creation ceases to be tragic, it is simply taken seriously. Then the person deals with hope, but hope is not his task. His task is to turn away from excuses."
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Versuche im Moment mehr Struktur in meinen Alltag zu bringen.
Unter anderem mit richtiger Ernährung.
Will auch Gewicht verlieren.
Suche in dem Zusammenhang einfache, kalorienarme Rezepte.
Hat Jemande ne gute Seite?Hater prallen ab an der Karbonschicht wie der Regen.
Mann, ich setz mich auf den Thron und geb ein Fick dabei auf Jeden.
Und roll weiter auf Chrom bis sie dann nicht mehr mit mir reden.
Keine Bitch und kein Stress zieht mich runter wie ein Dämon,
Ich blend sie alle weg mit ultraviolettem Xenon. -
Erst mal hier anfangen /r/theredpill
LerYy schrieb:
Shrodo es ist schon lange nichts mehr witzig wir sind im Krieg.
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kenn den Kerl nicht, aber ich glaube bei dem hab ich bald Athletiktrainerausbildung.
Werde ihm dann sagen, dass Stefan ihn liken würde. -
Oke, dachte man befasst sich hier auch mit sowas.
TripperK schrieb:
Erst mal hier anfangen /r/theredpill
Werde dessen in Zukunft gedenken.Hater prallen ab an der Karbonschicht wie der Regen.
Mann, ich setz mich auf den Thron und geb ein Fick dabei auf Jeden.
Und roll weiter auf Chrom bis sie dann nicht mehr mit mir reden.
Keine Bitch und kein Stress zieht mich runter wie ein Dämon,
Ich blend sie alle weg mit ultraviolettem Xenon. -
befasst man auch.
Würde dir für den anfang empfehlen erstmal 1-2 wochen kalorien zu tracken.
fddb.info/
Danach schaust du dann, wieso du wieviel hast und reduzierst einfach die menge an essen, die du zu dir führst.
Rezepte kommen dir dann von ganz alleine, wenn du ein gefühl dafür entwickelt hast, was wieviel kalorien hat. -
@dasWisl kannst ihm wirklich gerne sagen, dass du jemanden kennst der seine arbeit auf youtube nicy nice findet, aber trotzdem untrainiert ist
![[emote_dac15_cool]](https://dotasource.de/wcf/images/smilies/dota2/emoticons/dac15_cool.gif)
"There comes a moment when creation ceases to be tragic, it is simply taken seriously. Then the person deals with hope, but hope is not his task. His task is to turn away from excuses." -
Greulich schrieb:
Versuche im Moment mehr Struktur in meinen Alltag zu bringen.
Unter anderem mit richtiger Ernährung.
Will auch Gewicht verlieren.
Suche in dem Zusammenhang einfache, kalorienarme Rezepte.
Hat Jemande ne gute Seite?
Hier ein Link vom random Forum für Sportler.
Ein bisschen durchklicken, manches ist bullshit, aber das meiste ist kalorienarm&eiweissreich von Sportler zu Sportler.
Aber: Nicht übertreiben, nicht zu wenig essen, weil sonst Heißhungerattacken und alles war für den Arsch.
Wie von Alex geschrieben: Kalorien tracken, dann 300kcal abziehen und das für einen langsamen, aber stetigen Gewichtsverlust als Tagesmenge erreichen!
HumanlyPuma schrieb:
junge leg dir ne hantel ins büro oder geh kegeln
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Die Seite is echt nice
Tipps wie ich OHP verbessern kann?
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Der Link ist ja mal echt nice.
Hab mich in den letzten Wochen echt durchs Internet gewühlt zu solchen Themen aber das ist das erste das sich wirklich wissenschaftlich fundiert liest (aka das meiste verweist auf Quellen). superlike danke -
rif in pepperonis ey, griffkraft mit mädchenhänden eben xd
und Brust sowie whack wie fiqq.LerYy schrieb:
Shrodo es ist schon lange nichts mehr witzig wir sind im Krieg.
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Select the lifts that you train
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Horizontal Press
Legday machen hier irgendwie erstaunlich viele,
habe da hoffentlich das Zeichen gesetzt, zurzeit Nr. 3
Kreuzheben allerdings nicht so etabliert, nur bei Frauen vermehrt
LerYy schrieb:
Shrodo es ist schon lange nichts mehr witzig wir sind im Krieg.
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Im spoiler mal ein Bild von meinem Rücken.
Kenne mich mit der physis eigentlich null aus aber der lat sieht unterentwickelt aus oder? Mein push bzw. Rücken tag sieht so aus: deadlifts, Klimmzüge (weiter griff), langhantel rudern, Bizeps curls mit sz Stange und zum Ende random Bauch Übungen. -
Richtig erkannt
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Vielleicht einfach Latzug machen..
i'm in love with the doto -
Gut, wie oder mit welchen Übungen kann ich das am besten ausgleichen?
Will natürlich irgendwann mal Flügelchen haben
Edit:
Jo klingt sinnvoll. Soll ich dafür eine Übung rausnehmen oder einfach addieren? -
kenne mich nicht mit fitness aus aber bete dafür dass mk irgendwann mal flügelchen hat
![[emote_bts_lina]](https://dotasource.de/wcf/images/smilies/dota2/emoticons/bts_lina.gif)
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