Lotus Ernährungs/Fitness thread!

Apfelschorle

Cloud Leitungswasser gibt es in CLubs doch auch umsonst am, Thresen (je nachdem wie siffig das BAd ist würde ich das bevorzugen )

Und zur Getränkefrage: Wasser und Johannesbeersaftschorle. Habe mal ein Jahr nicht getrunken und war immer feiern. Das ist ein geiler Mix. Und allgemein trinkt man ja auch weniger.

Jo aber will nicht dass die süße Barkeeperin mitbekommt dass ich hella druff bin.

Leitungswasser am Tresen zu bestellen schon ziemlich standard


Edit: Ich falle gerade vom Glauben ab, dass es das Wort "Standard" gar nicht als Adjektiv gibt

Deswegen sagt man: ziemlicher Standard

Wer hat Bock auf 1 Fitness WhatsApp Klüngel?
Nummer per PM.
Geht um Motivation und sexy Bizeps shots.

wew lad, sicke gainz.

kleines update von mir, seit dem letzten update hat sich nur bauchumfang und leber vergrößert

Gruppe hat jetzt 8 Member. Get iiiiinnnn

@Perdita @mK- @NTTC @Shitstorm @Dogfood @@@@@@@@@@@@@

bin dabei, ferien heute angefangen werden glorreiche gym tage

Immer rein da.

Dogfood hat kein Smartphone

Habe auch keins

Wie trackst du deine Macros ohne Smartphone?
@Perdita

Müssen es fitti Bilder sein oder gehen auch gepumpte Bizeps nach dem Kloppen?

wolliver twist schrieb:

Dogfood hat kein Smartphone

True that. Sorry meine gewichtestemmenden Genossen.

In einem schicken Büchlein und mithilfe von Etiketten/fddb, achte aber auch nur auf Kohlenhydrate und Kalorien unter Erreichung einer Mindestproteinmenge.

mal ne noobfrage:
Immer wenn ich Übungen mache, die Bauchmuskeln trainieren habe ich extreme Probleme damit normal weiter zu atmen. Ich halte dann zwischendurch immer mal den Atem an, was natürlich ziemlich dumm ist.
Hat jemand Tipps, wie ich das besser hinbekomme? Versuche schon immer drauf zu achten normal und regelmäßig zu atmen, aber klappt bisher nicht wirklich gut

Hast du mehr informationen? Was machst du für Übungen? Wie lange führst du die aus? Mit wie viel Gewicht? Hälst du die Luft an, weil es dich so anstrengt (mache ich zb bei Deadlifts auch) und kannst deswegen atem probleme, oder "vergisst du es" weil keine Ahnung, oder ist es dir physisch nicht möglich?

Also geht zb. um folgende Übung:


Auch wenn ich meine Bauchmuskeln vor dem Computer sitzend anspanne, fällt mir das Atmen gleich deutlich schwerer, würde also eher auf physisch nicht möglich/schwierig setzen.
Dunno, evtl ist das ja auch relativ normal und ich stell mich einfach an?

Ist aber durchaus korrekt, wie es jetzt ist. Atem anhalten = vollste Anspannung in der Muskulatur und entsprechend die höchste Stabilität. Wenn Gewichte dabei, dann sowieso immer einatmen, Wiederholung durchführen (Atem anhalten), ausatmen. Bewusst auf die Atmung achten - am einfachsten lernt man sowas halt bei Übungen, die klare Phasen haben (z. B. beim benchen). Das kannste dann auch auf die anderen Übungen mit Bauchmuskulatur anwenden.