Lotus Ernährungs/Fitness thread!

Al-Capwne · 29. März 2012, 19:27

Sag den Typen sie sollen dir deine Ausführung beim Kreuzheben/Kniebeugen anschauen

Habe ich gemacht, habe morgen nen Termin mit einem Trainer. Hoffe nur die lassen mich jetzt mit ihrem 08/15 McFit-TP in Ruhe.

@Kina Yes, Sir!

Btw ich weis jetzt endlich warum alle immer Handschuhe tragen!

KinA. · 29. März 2012, 19:36

Ich hab mir einen gelben Fliesenschwamm aus dem Baumarkt besorgt und in der mitte durchgeschnitten (also so durchgeschnitten, dass er so lang bleibt wie man ist wenn man jetzt von oben draufguckt aber insgesamt natürlich dünner wird).
ist viel toller mmn.

Cloud · 29. März 2012, 19:39

Ich benutze auch 2 Schaumstoff Vierecke.
Hatte halt hier irgendwo noch Schaumstoff rumliegen, hat sich so ergeben.

addi · 29. März 2012, 21:13

Ich finde es stark übertrieben einem blutigen Anfänger gleich sieben komplexe GÜs aufzuhalsen.
Lasst ihn doch erstmal seine Muskulatur risikolos an Maschinen stärken, die Bewegungsabläufe erlernen (Muskelgefühl!) und ein vernünftiges Muskelkorsett aufbauen.
Also ran an den "08/15 McFit-TP". Es reicht mmn völlig aus, alle paar Wochen (abhängig vom Lernfortschritt) eine der Maschinenübungen durch eine freie zu ersetzen.

Al-Capwne · 29. März 2012, 21:48

sry, aber drölf Quellen im Inet sagen etwas anderes. Da glaube ich als Laie lieber an das, was die große Mehrheit sagt.

Außerdem sind die Übungen auch nicht so superkomplex. Solange ich die LH nicht maßlos überlade, sollte eine saubere Übungsdurchführung imho kein Problem sein. Oder inwiefern meinst du, diese Übungen könnten zu viel/zu schwer für einen Anfänger sein?

Ein "blutiger" Anfänger bin ich übrigens auch nicht, ich habe schon häufig an diesem "Body Pump"-Kurs teilgenommen, da werden größtenteils GÜ´s gemacht.

Thomasiosi · 29. März 2012, 21:55

addi schrieb:

Ich finde es stark übertrieben einem blutigen Anfänger gleich sieben komplexe GÜs aufzuhalsen.
Lasst ihn doch erstmal seine Muskulatur risikolos an Maschinen stärken, die Bewegungsabläufe erlernen (Muskelgefühl!) und ein vernünftiges Muskelkorsett aufbauen.
Also ran an den "08/15 McFit-TP". Es reicht mmn völlig aus, alle paar Wochen (abhängig vom Lernfortschritt) eine der Maschinenübungen durch eine freie zu ersetzen.

Cool,dann lerne ich Bewegungen die ich nachher an der Hantel so gar nciht wieder finde, klasse Tip. Auch das Muskelkorsett, dass man damit aufbaut ist total spezifisch auf die Maschinenübungen angepasst und bringt nahezu keinen Übertrag auf die freien Übungen.
Gegen das Muskelgefühl ist ncihts zu sagen, lernt man aber bei den Gü's genauso.
Summa summarum ist der 0815McFit Plan Zeitverschwendung.

Für was bracuht ihr denn Schwämme? Finde das arg übertrieben

addi · 29. März 2012, 22:16

Ich habe beim Arbeiten mit Kraftsportanfängern meine Beobachtungen gemacht und sowohl mit bekannten Bodybuildern (Hans-Jürgen Borkowski) als auch Powerliftern (Gunter Ute) trainiert.
Alles was ich hier beisteuern kann, sind Erfahrungswerte.

Wenn jedenfalls schon Grundlagen da sind geht ein GÜ-Tp schon klar.

Zeitverschwendung ist der 0815McFit Plan aber definitiv nicht.

Squat · 31. März 2012, 15:16

Da bin ich wieder.
Wie siehts aus bei euch Jungs, was macht das Training?

BD: 75
KB: 95
KH: 130

71KG atm, KFA niedriger als zuvor.

StylerTyler · 31. März 2012, 16:04

Squat schrieb:

Da bin ich wieder.
Wie siehts aus bei euch Jungs, was macht das Training?

BD: 75
KB: 95
KH: 130

71KG atm, KFA niedriger als zuvor.

Für was stehen die Abkürzungen und Zahlen?

Malochomei · 31. März 2012, 16:06

Bankdrücken
Kniebeuge
Kreuzheben

^woOt · 31. März 2012, 16:12

Kilogramm
at the moment
Körperfettanteil

enRag3d · 31. März 2012, 16:25

körperfett reduzieren durch viel cardio geht klar oder? sonst noch tips?

irgendjemand nen ernährungsplan für nen tag zur hand den man modifizieren kann
der körperfettreduktion unterstützt??

Kokosnuss · 31. März 2012, 16:42

intervall-training soll da besser sein habe ich gelesen, informier dich in die richtung vielleicht mal.

ansonsten zur ernährung ist eig recht einfach, kaloriendefizit (nich zu stark) und möglichst wenig und nur morgens/nach dem training kohlenhydrate essen.

Squat · 31. März 2012, 16:44

Hol dir aus der Apotheke Ephedrakraut. gg

Squat · 31. März 2012, 17:04

wieso postet niemand seine Kraftwerte

^woOt · 31. März 2012, 17:25

Find das irgendwie immer etwas useless... Vor allem weil ich bei dir nichtmal weiß was genau du da angegeben hast. (Ich nehme mal an nicht max sondern 6 Wdh oderso?)

Squat · 31. März 2012, 18:30

5.

KinA. · 31. März 2012, 18:33

Squat schrieb:

wieso postet niemand seine Kraftwerte

Weil ich meine nicht kenne (1RM)

- nur so ungeföhr und bei einigen übungen ist das paar Monate her (und ich schäme mich fürchterlich!)

Cloud · 31. März 2012, 18:34

10 Wdh

BD: 85
KB: 105
KH: 80 (Absoluter Schwachpunkt, versuche das Momentan auf normale Relation im Vergleich zu den anderen Übungen zu kriegen)

82Kg
KFA: Schätze so 18%

Squat · 31. März 2012, 18:38

Das wundert mich auch Cloud. Ist man in der Regel nicht beim KH am stärksten? Machste klassisch oder stiff?

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