Here comes the Kochs.

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    • Here comes the Kochs.

      Ja, wie man vom Threadnamen ablesen kann suche ich Yummi Yummi Rezepte.
      Bitte etwas gesundes und nix mit 1200 Kcal.

      Mein standardfrühstück:

      -Haferflocken
      -3-4 Eier

      Zubereitung:
      Pfanne warm machen und haferflocken hinzugeben, ohne Öl.
      Wenn die Haferflocken sich dann gebräunt haben öl hinzugeben, bevorzugt Olivenöl und umrühren.
      In der Zwischenzeit die Eier aufschlagen udnd kräftig umrühren. Das umgerührte in die Pfanne hingeben udn weiter Rühren sodass sich so Klöße bilden.
      schmeckt lecker und ist gesund :)
      :grinking:

    • Haferflocken + Cornflakes = best imho
      [spoil]«et surtout qu’ils n’aient qu’une religion, un culte pur, simple, dégagé d’idolâtrie et de dogmes monstrueux… une religion enfin que le peuple puisse suivre sans avoir besoin de cette vermine insolente qu’il érige en médiateur entre le ciel et sa faiblesse, et qui ne sert qu’à le tromper sans le rendre meilleur»
      pauljorion.com/blog/?p=38990[/spoil]

    • Versuch's mal mit Gallo Pinto, das ist Reis mit Koriander, schwarzen Bohnen, gebratenen Eiern und saurer Sahne, wird in Costa Rica traditionell als Frühstück gegessen.
      Sieht sehr scheiße aus, schmeckt aber brutal gut.
      [19:17] <@Warbringer> ne ich bin kein kinaese

    • Ohh No.. noch so ein Body Builder Protein all good freak!


      No serious offense, aber eine proteinhaltige Ernährung ist NICHT das gesündeste.


      Ahh ja, ansonsten: LeberkäsBagel!:

      - Frischen Bagel besorgen!
      - Leberkäse (eine Scheibe)
      - Frischkäse
      - Käse
      - 2 Eier

      Zubereitung: Schön den Leberkäse und die Eier anbraten (Spiegelei) dann alles nach Lust und Laune zwischen den Bagelhälften stapeln!

    • p0g0 schrieb:

      Ohh No.. noch so ein Body Builder Protein all good freak!


      No serious offense, aber eine proteinhaltige Ernährung ist NICHT das gesündeste.


      ...
      Aha :shoot: Im Gegensatz zu den meisten anderen Menschen, ernähren sich Leute die aufbauen wollen sehr gesund.(Steroide mal abgesehen :ugly: )
      Was an Proteinen ungesund ist, musst du nochmal erläutern.

      Edit: Hau dir paar Äpfel und Bananen, paar Haferflocken, Milch und Quark innen Mixer = bestes und bequemstes Frühstück :ok:

    • p0g0 schrieb:

      No serious offense, aber eine proteinhaltige Ernährung ist NICHT das gesündeste.
      Recht hat er; nur können einige wieder nicht genau lesen ;(
      Gonks, bitte KEINE Cornflakes zum frühstück ... .
      100 Gramm Magerquark ist nichts^^.

      Mein Frühstück (variiert):

      Nach Trainingstagen und wenn ich Bock drauf habe (an sich nicht wichtig):
      20 Gramm Whey
      --- Pause ---
      1 - 2 Vollkörnbrötchen mit ca 100 Gramm Hüttenkäse
      Haferflocken mit Milch (Wasser hab ich noch nicht probiert :P)
      Eventuell Quark / Naturjogurt mit Leinsamen abhängig ob Whey oder nicht.


      Heute:

      1 Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse
      Haferflocken
      ca 250 Gramm Magerquark
      1 EL Leinöl
      1 halbe Ananass

      Getrunkene Flüssigkeit: 1,7 bis jetzt Liter | scheint übertrieben aber ich brauch das       8o



      Anleitung:

      1. Iss spätestens alle 2-3 Stunden. Iss mageres Protein zu jeder Mahlzeit.
      2. Iss zu mindestens vier Mahlzeiten Gemüse.
      3. Kohlenhydrate aus Gemüse, Obst und Milchprodukten sind uneingeschränkt erlaubt.
      4. Kohlenhydrate aus Lebensmitteln mit einer mittleren Glykämischen Last [geringer als 20] sind bei weniger als 45% der täglichen Mahlzeiten erlaubt.
      5. Kohlenhydrate des Postworkout-Shakes stellen eine Ausnahme dar.
      6. Trinke keine kalorienhaltigen Getränke.
      7. Iss zu jeder Mahlzeit gesunde Fette.
      8. 90% der Mahlzeiten müssen die zuvor genannten Punkte erfüllen.
      Quelle: team-andro.com/massgeschneiderte-ernaehrung-extended.html

      Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von KinA. ()