beim front squat schafft man doch viel weniger gewicht als wenn man die hantel auf rücken und schultern hat oder?
Lotus Ernährungs/Fitness thread!
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Ja sind sie.
Ich mach low-bar vor allem weil meine achillessehne so schlecht gedehnt ist und ich meine Knie nicht gescheit abwinkeln kann damit das Gewicht im Schwerpunkt bleibt.
Ich mache meine squats 5x5, würdet ihr das bei Klimmzügen/Dips auch empfehlen? -
Dann liegt der Fehler halt in der Dehnung. Man kann allles 5*5 machen. Und ja, im Normalfall schafft man bei Front-Squats weniger Gewicht. Ist aber halt nicht das einzige Kriterium. Ich kann bei Frontsquats bspw. leichter ne höhere ROM eingehen.
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Front Squats auch für 1RM Versuche wesentlich sicherer als back squats
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Sind aber auch dann von den Werten her überhaupt nicht vergleichbar.
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freunde der fitness, was esst ihr, wenn ihr mit eurem studentenkonto einkaufen geht. irgendwelche guten, aber auch gesunden gerichte? weiß nie so richtig was ich einkaufen soll
Ich ünterstütz´dich bei dem Trip, ich hab die Taschen voll Stoff -
Magerquark
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Schoko-Knusper Müsli von Aldi oder Haferflocken
(Gutes Essen kostet halt - Deal with it) -
wurde hier ja bestimmt schon besprochen aber ich frag trotzdem
hat jemand erfahrung mit freelatics?
bin halt nur ca.65kg schwer und hab trotzdem ne abgefuckte figur. gewichtszunahme ist bei mir fast nicht möglich und jetzt such ich eben ne harte aber effektive möglichkeit und mir taugt fitnesstudio einfach nich so wirklich -
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RTC schrieb:
also fast nicht möglich ist ein wenig übertrieben
also erstens wieg ich nur ca.65 da ich mit etwa 12. jahren einige monate im krankenhaus lag und dabei über 30% meines gewichts verloren habe...das hängt heut noch nach über 12 jahren nach.
ich habe höchstwahrscheinlich die gene väterlicher seite...da waren alle hauchdünn. aber haben alle extrem hunger und gegessen aber nie zugenommen. und da wären wir auch bei meinem hauptproblem .....ich ess nicht sehr gut. das liegt daran dass mir irgendso ein enzym zur appetit-anregung fehlt. d.h. ich vergess mehr oder weniger zu essen auch wenn ich es könnte.
also ich kann sogesehen schon zunehmen nur will ich das eigentlich nur wenn ich mir ein passendes training rausgesucht habe. fitnessstudio taugt mir gar nicht. habs halt echt nötig ...wieg zwar nur 65kg aber hab nen bauch wie so n 70-jähriger bieralki und ich glaub ich bekomm die nächsten jahre sogar titten -
iss nen monat lang jeden tag ordentliche portionen (3000+ kcal) und dein problem ist erledigt
und lies das: liamrosen.com/fitness.html -
Wenn du 'vergisst' zu essen kanns helfen bestimmte Zeitpunkte festzumachen an denen du ne Mahlzeit zu dir nimmst.(18:05:53) <roflgrins> schaue grade TI vods xD
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"viel" bzw. "mehr" zu essen ist zum großteil nur gewohnheit. einfach ne gewisse zeit proaktiv machen (mehr essen) und dann wird es irgendwann zum selbstläufer -
nighT-11 schrieb:
also ich kann sogesehen schon zunehmen nur will ich das eigentlich nur wenn ich mir ein passendes training rausgesucht habe. fitnessstudio taugt mir gar nicht. habs halt echt nötig ...wieg zwar nur 65kg aber hab nen bauch wie so n 70-jähriger bieralki und ich glaub ich bekomm die nächsten jahre sogar titten
Also was ich hier lese ist: Mimimimimiiiiiii ... Ich will die Eierlegende Vollmilchsau, aber Schweine mag ich gar nicht, Eier auch nicht und Milch trinkt eh nur Kira ...
Wenn du Muskeln haben willst (nicht Bodybuilding-Arniemuskeln, sondern einfach nur ein gesundes Aussehen) dann brauchst du a) shitloads of Nahrung (gesundes Essen) und b) Es geht mit keiner MEthode schneller, als nen Starter-Gewichtheben Programm.
ALso entweder "deal with it" oder "Hör auf zu jammern"
Wenn du jetzt noch ne ordentliche Frage hast, anstatt aeigentlich nur dein GEwissen zu rechtfertigen "da du es ja immerhin mal auf Dota-Source versucht hast", dann helfen wir dir auch gerne weiter... Aber der Post da oben ... den hättest du dir sparen können.
Edit: Okay, RTC, NTTC und greystar waren alle bedeutend lieber als ich
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Zu deiner freelatics Sache. Ich hab mir Beschreibungen angeschaut, das liest sich ähnlich ie dieses Crossfit oder anders gesagt : Beweg halt deinen Arsch. Klar kannst du damit einen Körperbau der Freibadtauglich ist erreichen, schneller geht das Ganze halt im Fitnessstudio. Wenns dir nicht nur um
dein Spiegelbild, sondern auch generell um Fitness und Wohlbefinden geht, dann kombinier es halt. Bau die Muskeln auf und nutz sie am Besten direkt praktisch. Alleine im Fitnessstudio rumzuhängen ist langweilig, aber deine Anpassungen sind da einfacher zu erreichen, als wenn du von 200 Kniebeugen mit deinem Körpergewicht auf 250 gehst. -
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Bin auf Low-CArb seit 2 Wochen und merke langsam leichte Einbrüche in der Maxkraft (aber nur ganz leicht). Heute dann Nasenbluten vorm Benchen bekommen, also danach noch Deadlift und Pull Ups auf dem Programm, wie ein ganz großer ausbluten lassen und mir nen Spotter geholt und weiter gemacht
Bin glücklich, dass ich das Nasenbluten nicht als Ausrede zum Abbruch genutzt habe. Hatte dran gedacht. -
Fühlst du dich etwas motivierter und energiegeladener wenn du anfängst zu trainierrn? So gehts mir nämlich immer wenn ich carbs reduziere. Mehr power und ausdauer aber die kraft geht eher zurück ofer bleibt auf dem level.
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Ich nehme immer eine Portion BCAAs vorm Training, da ich ja schon den ganzen Arbeitstag schwere Stahlträger stemme und squatte. Sonst würde ich nicht klarkommen. Da kommt dann immer dieses etwas energetischere.
Hatte heute beim ersten Set BP plötzlich mitten im vierten Rep einfach "Nö jetzt keinen Bock mehr" und es hat plötzlih übelst die KRaft nachgelassen. Habe dann gerade so die vierte WDH geschafft, aufgehört und dann hat direkt das Nasenbluten angefangen. (Keine Ahnung, ob es da einen Zusammenhang gibt ).
Ich bin aber gerade täglich bei 25% Kaloriendefizit, also an sich bin ich eher nicht energiegeladen (also so 800-900 kcaldefizit)
Gleich erstmal mit Captain Morgan und Cola Zero ausgehen (habe schon ewig nicht mehr getrunken, da ich meine Carbgrenze bei 20g gesetzt habe. Also Atkins Anfangsstadium quasi)
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