Lotus Ernährungs/Fitness thread!

Nö eigentlich nicht. Bzw ich merks nicht. Habe 1,5 Kg Fett in Muskeln umgewandelt und 1 KG zusätzlich aufgebaut. Mir sagen alle immer, man sieht es mir an und ich hätte krass im Kreuz zugelegt, aber ich finde, dass ich immer noch der typische Lauch bin (am Oberkörper).
Bin 193cm auf 87kg (Gewogen morgens, nackt).

wtf? Ich bin 1 cm kleiner, wiege etwa genausoviel und habe 40er Oberarme (und kein Kfa unter 10%)
Hab mir nochmal paar pix angeguckt grade von dir und bin iwie verwirrt ^^

Beine mitbeachten, afaik macht Eres da ja schon was Dr.Affe. Oberarme kann man höchstens mit Waden vergleichen, aber niemals mit nem Oberschenkel.

@KinA.: Ja, war im Aufstehen geschrieben. Ich bin durch mein Vereinstraining im Beinbereich austrainiert und benutze das Krafttraining, um Oberkörpermuskulatur aufzubauen. Daher ist mein Equipment für mich ausreichend, wenn man aber die Beine wirklich mittrainieren will oder ausschließlich Krafttraining betreibt, wirds damit schwierig.
Besser so?

Hmm Dr.Affe: ich verstehe nicht worauf du hinauswillst, was verwirrt dich? Glaubst du nicht, dass ich soviel Muskeln aufgebaut habe (finde das jetzt nicht so viel), oder was ?
Sorry ich verstehe es echt nicht.

klar glaub ich dir das
is auch nich so wichtig, hab halt nur deine bilder gesehn und jetzt, wo ich weiß, dass du ähnliche gewicht/körpergröße wie ich habe, konnte ich das halt nur nich nachvollziehen
aber hast wohl gute durchtrainierte Beine, anders kann ich mir das nich erklären
wie gesagt..egal, jeder hat ne andere Genetik

ich denke mal er versteht nicht wieso er bei gleichem gewicht / körpergröße nicht so ein "lauch" ist.

@ wolliver: denke mal, dass er damit auf den verein und den sport anspielte.

ot: Brust Bizeps / Rücken Tri beim Split oder Brust Tri/Rücken Bi ? erläuterungen wären hilfreich, ich mache seit monaten brust bi und fahr damit ganz gut, kenne aber auch welche die mit brust tri wunderbar klarkommen

Ist einmal sone Art Agonistenbelastung, einmal die gegengleiche. Brust+Tri-> hast den Trizeps schon angesprochen/aufgewärmt, sprichst ihn intensiver, aber seltener an. Anderer Split: teilweise unterschwelliger Reiz und möglicherweise belastete Arme, wenn du die großen Muskeln trainierst.
Ich persönlich spreche lieber oft an (GK) und habe auch die entsprechende Regeneration.

1,80 mit 88kg, 38er udn gut austrainierten Beinen Hab aber auch ein bisschen Fett zuviel im Moment, Klausurphase ging nicht gut rein.

84kg 1.80 groß, seit jahren kein Fitness gemacht

Hey Beast, wir sind gleich groß 179cm und 103kg :D:D:D:D kann wohl keiner mithalten, wa?

365 Tage im Jahr Massephase

War lange nicht mehr in dem Thread, aber da hier schon wieder Postworkoutshakes und Mealtiming und so angesprochen wurde hier mal ein bisschen seriöse Wissenschaft. Liegt zwar auf dem Fokus während einer Diät, aber das meiste kann übertragen werden.

Machts da nen Unterschied, ob ichs mir im Studio mixe oder einfach zuhause und dann mitnehme?

kannst nicht kleckern. ausgelaufener shake im rucksack ist echt unschön