Lotus Ernährungs/Fitness thread!
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Finde den Link nicht mehr für die Übungen daheim.
Habe keine Lust im Sommer mich ins Fitnessstudio anzumelden. Lieber mit dem Hund joggen gehen und crunches, Liegestützen, Kniebeugen und co. daheim machen. Mir fällt leider nur keine gute Übung für den Rücken ein.
Jemand eine gute Idee?"The only time success comes before work is in the dictionary" -
Hast du Kurzhanteln oder Langhanteln zu Hause?TheNewEagle schrieb:
Finde den Link nicht mehr für die Übungen daheim.
Habe keine Lust im Sommer mich ins Fitnessstudio anzumelden. Lieber mit dem Hund joggen gehen und crunches, Liegestützen, Kniebeugen und co. daheim machen. Mir fällt leider nur keine gute Übung für den Rücken ein.
Jemand eine gute Idee? -
Seltn schrieb:
Hast du Kurzhanteln oder Langhanteln zu Hause?TheNewEagle schrieb:
Finde den Link nicht mehr für die Übungen daheim.
Habe keine Lust im Sommer mich ins Fitnessstudio anzumelden. Lieber mit dem Hund joggen gehen und crunches, Liegestützen, Kniebeugen und co. daheim machen. Mir fällt leider nur keine gute Übung für den Rücken ein.
Jemand eine gute Idee?
leider nein. könnte mir aber welche zulegen. Nur das Problem ist halt, das diese meist ja nicht ausreichen und man ein ganzes Hantel set benötigt, wofür ich wiederum kein Platz habe."The only time success comes before work is in the dictionary" -
Klimmzüge.(22:08:37) (@LUNA_IMBA) ich erinnere mich nur an eine szene
(22:08:42) (@LUNA_IMBA) twoplay ist dazzle
(22:08:47) (@LUNA_IMBA) er graved sich und rennt in 5 gegner
(22:08:50) (@LUNA_IMBA) 'ich deny den tower'
(22:09:00) (@LUNA_IMBA) naja der rest ist obvious -
Für Hometraining mit Bodyweight-only Übungen gibt es ein sehr gutes Subreddit.
Am besten liest du dir mal das FAQ durch und fängst mit diesem Workout an. Ich bin da jetzt einigen Monaten mehr oder weniger regelmäßig dabei und es macht mir bedeutend mehr Spaß, so zu trainieren als mit irgendnem komischen Kurzhantel Programm das ich letztes Jahr mal ausprobiert hatte. -
so die ersten 8 tage meines abnehms programm sind erfolgreich verlaufen
insgesamt 5kg abgenommen(selbstverständlich nicht nur, ist alles ohne probleme abgelaufen
hab nicht wirklich auf etwas verzichten müssen, außer gestern abend im restaurant
für weitere tipps/tricks/anregungen bin ich immer offen
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Negative Kalorienbilanz hast du damit sicher, aber viel zu wenig Protein und Gemüse. Balaststoffreiches Gemüse sättigt auch gut, im Gegensatz zu den Subs, die trotz allem noch ziemlich reinrassiger Fastfood sind. Ich fürchte dass du momentan sehr viel Muskeln zusätzlich zum Fett durch Hungern abbaust. Ich mach ja auch gerade Defi und orientiere mich an diesem Artikel: team-andro.com/definieren-ein-…r-fuer-den-fettabbau.html , esse allerdings etwas abgewandelt.I am in extraordinary shape, but I do not think I could survive a bullet in the head.
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Jo, schließe mich ardet an.
Das ist die typische jojo-effekt diät.
Das "wenige" & "ungesunde" Essen hälst du nicht lange durch und dann kommen die kilos so schnell wieder drauf wie sie gefallen sind. -
Mein Essen heute:
Mittag:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse 7% + Putenbrust - bin mega satt
Abends:
Hähnchensteaks + Champignonpfanne"The only time success comes before work is in the dictionary" -
Ist allerdings etwas arg wenig nico, würd die kalorien wieder etwas hochschrauben (mindestens +1 mahlzeit)(18:05:53) <roflgrins> schaue grade TI vods xD
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Nippl darf ich dir PSMF ans Herz legen. Hab hier vor 3 Monaten gepostet und um Rat gefragt. Dann Psmf an den Tag gelegt und 3 Monate später -17kg reines Fett.
Kein Hungergefühl wenn du einmal im Ryhtmus bist und jeden Tag Fleisch! Beste Leben.
Fotos kommen wenn ich meine komplexe wegen Resttitten und Schwangerschaftsstreifen überwunden hab. Jemand nen Plan wie man zweitere wegkriegt?15:27] <bashtoM^-_-> WCG 2008 vote, der zug fährt jetzt LOS
[15:27] <bashtoM^-_-> rofl, nu können wir es gleich vergessen :/
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team-andro.com/strandfigur-mit…meets-pitt-woche-1-4.html
Mach das, IF mehr so entspannteste Diät die es gibt. -
@ Kina klassisch. Werd jetzt aber wohl ne Trainingspause einlegen müssen (fürn paar Tage), weil meine Knie wehtun.
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da habe ich gestern extra mir 2 wraps im subway gestern gekauft und jetzt festgestellt, dass 1 wrap mehr kalorien als nen sandwich hat.
Der Fladen ist doch mega dünn
"The only time success comes before work is in the dictionary" -
Wenn du schon am Kalorienzählen bist, dann ist Subway sowieso ne schlechte Wahl.
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naja ne eigentlich zähle ich keine Kalorien, aber ich habe halt gestern auf das tolle Sandwich extra verzichtet und dann war ich heute natürlich mad ^^"The only time success comes before work is in the dictionary"
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Dogfood schrieb:
Wenn du schon am Kalorienzählen bist, dann ist Subway sowieso ne schlechte Wahl.
Lieber Subway als anderer Fastfood. Hast ja Einfluss darauf welche und wieviel Soße, Käse etc raufkommt. Italian Brot mit viel Fleisch und Gemüse geht imo ab und zu klar, muss ja kein Ganzes sein.
Protipp: Götterspeise ohne Zucker mit Magerquark mischen und kalt werden lassen.
Protipp 2: Man braucht keine Gelatine, sonst wird der Spaß zu fest.I am in extraordinary shape, but I do not think I could survive a bullet in the head. -
ich nehme immer vollkorn und ohne käse, weil den schmeckt man sowieso nicht und ist pur fett. Dann lieber bisschen Mexican Sauce mehr.
Natürlich drauf dann viel Gemüße (Gurken und Paprika) und Putenfleisch. Gestern sub des Tages Turkey oder halt roasted chicken breast .
Sind die Vollkorn Sandwiches eigentlich auch wirklich Vollkorn oder auch nur Mischscheise?"The only time success comes before work is in the dictionary" -
@ Ardet. Natürlich ist es besser als anderes Zeug. Aber selber kochen mit gutem "Rohmaterial" ist halt billiger+besser.
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