Supersize Me gucken ;););););););););););););););););)

wenn du 3 chipstüten am mittag schaffst, schaffst du das!

Haferflocken, Fleisch (lecker Geflügel!), brauner Reis, Hüttenkäse, Milch, Proteinpuder - all day, everyday! Und davon natürlich genug - das frühstückssteak (das wichtigste am tag) natürlich nicht vergessen!

iss einfach erstmal weiter das, worauf du hunger und lust hast.
wenn du dabei trainieren gehst läuft das von alleine. hast du morbus cron oder irgendeine andere krankheit die daran schuld haben könnte, dass du einfach nicht zunimmst?

wenn du dir bei etwas zu essen mal nicht sicher bist reib es einfach an einem stück papier, wenn das papier durchsichtig wird darfst du es essen.
€: also das essen nicht das papier.

quatsch, iss beides!

Muskelmasse kann man durch geeignetes Trainin und fleiß immer aufbauen.

Wenn du zunehmen willst Esse einfach mehr Fleisch und fetiges Essen. Oder mit vielen Kohlehydraten.

Es kommt drauf an was du machst.

Reihne Muskelmasse aufbauen ist eigendlich nicht möglich.

Fett kommt immer mit. Kann später wieder abtrainiert werden.

Wenn du noch unter 20 sein solltest brauchst du dir eh keine Gedanken machen.
Das kommt von alleine.

Ansonsten schau einfach deine männlichen Verwanden an die älter sind als du.

Sollten die immer noch dratig und dünn sein. Ohne großartig was dafür zu tun, hilft dir der Sport nicht viel.
Und sollten sie Bauchansatz oder sonstige Fettpolster haben. Kommt das Gewicht irgendwann von alleine und du musst es nur dadurch das du regelmäßig trainierst in Muskeln umwandeln.

Schnelles zu oder abnehmen ist schließlich ehr schädlich egal wodurch.

denke ma du bist hartgainer , like me


ich hab ein ernährungstagebuch geführt , um über ne gewisse kalorien anzahl zu kommen damit man halt eben zunimmt

funzt ganz gut wenn du am ball bleibst , und dann noch nebenher trainieren = profit

Zunehmen passiert ganz automatisch, aber versuch mal, abzunehmen :/

hi2u erzähl kein dreck...
nur weil du quasi rollst! (hört sich so an)

versuche schon seit nem halben jahr mir so 10kilo anzufressen.
bisher isses nen gutes pfund...
und sport hab ich seit 2monaten wegen nem bänderriss nicht gemacht...
Essen ist mega langweilig und dauert viel zu lange...

workout dazu am anfang LO=LOLOL klassiker

Frag doch einfach Lotus

Und zu dem "Mods sind blöd und arbeiten nicht" ... Bewirb dich halt, ich lerne jeden Tag, entschuldige bitte, dass ich nicht 24/7 vor DS.de hocke, um sowas hier sofort zu löschen/schließen.
Jetzt sei froh, dass ich dir keine PP gebe für "Antworten in einem Sinnlosthread" und sei wieder lieb!

das geilste ist ja, dass dieser thread hu pro ernst gemeint war. ich hätte ihn sogar offen gelassen und nur ein paar mehr posts gelöscht, wenn ich es eher gelesen hätte.
so geht es aber definitiv auch.
unterm strich völlig unnötiger kommentar nascius, schade.
MfG