Haste eigentlich meinen Liebesbrief gefunden?

Zum Thema Kaffee.

Also wie so viele Sachen die man suplimentieren kann durch gesunde Gesamternährung erreichbar? Vollkorn, Fleisch, Fisch, Nüsse, Haferflocken und Milchprodukte sollten ja für jeden der hier regelmäßig mitliest eigentlich mehr oder weniger Grundbestandteil der Ernährung sein. Es kann gut sein, dass du mit deinem Tip Alex' Problem löst bzw. dein Tip allgemein gut ist, speziell auch für vegan/vegetarisch lebende Mitbürger, aber bevor man irgendetwas ersetzt, sollte man immer überlegen, ob man es durch eine ausgewogene Ernährung nicht auch natürlich erreichen würde. Gleiches gilt auch für Eiweißpulver (Quark, Haferflocken, Vollkorn, Fleisch, Soja, Hirtenkäse...), VItamine (Obst, Rohkost), Magnesium/Kalium (bestimmtes Obst, Gemüse, Vollkorn..) undsoweiterundsofort. Alles davon sollte man meiner Meinung nach erstmal genauso auf die Probe stellen wie die Makronährstoffe, die viele hier ja mit FDDB oder sowas messen. Wenn ich auf Kalorien, Fett Kohlehydrate, Eiweiß achten kann, kann ich das auch mit all diesen Sachen. Meiner Meinung nach ist das immer den Ersatznährstoffen und Pulvern vorzuziehen. Nicht nur weil es "natürlicher" ist, sondern oft auch günstiger.
Alles subjektiv, kann ja jeder anders sehen, gibt bestimmt auch irgendwo Studien die meiner Meinung widersprechen. Und bei Fällen wo der Onkel Doktor chronischen Eisenmangel feststellt und Tabletten verordnet will ich nichts gesagt haben.
/Rant eat fresh, stay natural

Esse eigentlich alles oben genannte relativ regelmäßig mit ausnahme von den nüssen.
Hab mir jetzt trotzdem mal für nen zehner an der apotheke vitamin c+zink kapseln gegönnt.
Mal schauen hoffe, dass ich schnell wieder fitt genug bin fürs training. Geht mir schon gut auf den Sack in soner Jahreszeiten häufiger mal ne Zwangspause einschieben zu müssen. Ich weiß zwar, dass supplements keine gesunde Ernährung ersetzen, aber wenn ich deshalb seltener erkältet bin, solls mir auch egal sein.
Ist mir früher nie so richtig bewusst geworden, dass es echt nen einschnitt in die Lebensqualität in allen Bereichen ist erkältet zu sein.

Was haltet ihr von Vemma?

Nicht diese behinderten energy drinks sondern die großen flaschen.

Jo klar, deshalb ist das Hauptproblem auch diese nichtssagende Fragestellung. Du kannst halt nur sagen, was in Cola drin ist, was in Kaffee und was in Wasser. Ob das eine Getränk jetzt bei einer spezifischen Person mit spezifische Ernährung mehr Probleme aufwirft als ein anderes, kannst du kaum pauschal sagen. Das ist wie die Frage was besser schmeckt. Regelmässig würde ich von den drei Getränken nur das Wasser zu mir nehmen.

Jeden Tag bombardieren instabile Moleküle, sogenannte „freie Radikale", die 63 Milliarden Zellen unseres Körpers.

Diese freien Radikale verlieren Elektronen und versuchen diese dann von unseren gesunden Zellen aufzunehmen. Wenn das ungehindert geschieht, können freie Radikale vorzeitiges Altern und eine Schwächung des Immunsystems auslösen.

Buttermilch und Leinsamen sind genauso gut.

die 2x946ml bei 59 empfohlenen ml/Tag ergeben einen Preis von ~2,30.
Vitamin B6 ist in Hülsenfrüchten, Leinsamen, Vollkorn, Avocado, Feldsalat, Banane, Wildreis, Brokkoli, Soja, Paprika, Fleisch, Fisch
Vitamin B12 ist in Fisch, Fleisch, körnigem Frischkäse, Soja, Käse
Riboflavin ist in Fleisch, Fisch, Grünkohl, Erbsen, Brokkoli, gelbe Paprika, Vollkorn, Reis, Bohnen, Linsen
Orac ist in Knoblauch, Salbei, Thymian, Basilikum, Brokkoli, Mango, Nüssen, Schokolade
Vitamin A ist in Feldsalat, Möhren, Paprika, Spinat, Mango, Honigmelone, Fisch, Ei, Butter,
und so weiter. Gesunde Ernährung macht das Zeug überflüssig, ist billiger, macht satt.

Edit: Nicht falsch verstehen, man braucht alles was in dem Getränk drin ist. Gleichzeitig kriegt die Durchschnittsperson aber auch alles bei gesunder Ernährung in ausreichendem Maße. Wer auf frische Nahrungsmittel und Obst/Gemüse in ausreichendem Maße verzichtet und dann Mangelerscheinungen hat, kann auf jeden Fall stattdessen so nen Zeug trinken und 2€/Tag dafür ausgeben, sind ja nur ~840 im Jahr.

Dazu hat mir mein Mitbewohner (Mediziner) erzählt, dass die meisten VItaminspeicher bis zu einem Jahr halten, wenn sie voll sind.
@Wolle: Ich bin mit ausgewogener Ernährung aufgewachsen und meine Ansicht war auch immer die gleiche, wie deine: Wer supllementieren muss, ist zu blöd nen Ernährungsplan aufzustellen.
Jetzt habe ich hier in Australien aber wenig Zeit zu kochen (koche abends noch, aber mittags müssen schon Sandwiches herhalten ... Brot ist hier eh meh) und dazu ist hier alles etwas teurer. Ich sehe zu, dass ich genügend Ballaststoffe bekomme, aber Proteinpulver zum Beispiel vereinfacht mir meinen ganzen Tagesablauf ungemein. Jetzt kannst du sagen 2€ pro Tag sind aber 840€ im Jahr. Das kontere ich dir gekonnt weg durch: Ich spare 5 Minuten jeden Tag ein, in denen ich nicht überlegen muss, was ich wie mache, da bin ich bei meinem Stundenlohn auch bei 2€! (Klar, ALltagsroutine.).

Dazu kommt, dass sehr viele Gemüse und Obstsorten Vitamingehalte (und Eisen, und alles andere) verlieren. Da gab es mal ne Studie, dass Spinat 63% seines Eisengehaltes eingebüst hat seit 196x. Also auch Gemüse hat seine Schwächen.

Ich finde Supplementierung ist immer (Ganz klar) für den faulen Dylf um die Ecke. Es gibt aber Leute, die nicht 100 Fachbücher gelesen haben, oder einfach keinen Bock, neben Makronährstoffen auch noch Mikros zu zählen (Was ich auch schwierig finde, denn wie viel braucht denn ein Mensch der 96kg wiegt, 10% KFA und 8h/Tag körperlich Arbeitet (als oder Umwelt ausgesetzt ist, in der Stadt lebt und noch 3x pro Woche Sport macht - Ich hoffe du merkst hier, worauf ich hinaus möchte).

(Diskutiere aber immer gerne mit dir, du bist ein sehr toller Diskussionspartner)

Da stimme ich dir auch zu, ich will vor Allem herausstellen dass es verzichtbar ist. Wenn man in so einer Situation ist, gehts auf jeden Fall. Vor Allem will ich eben der Faulheit des Denkens oder beim Kochen eine Meinung entgegensetzen. Dass es Leuten hilft die keine Gelegenheit haben oder wegen ihrer Lebenseinstellung (vegan/vegetarisch) sowas benötigen, will ich gar nicht bestreiten.
Danke fürs Kompliment auch

Verzichtbar sicher, aber zB Kreatin ist nicht gleichermaßen über normale Nahrung zuführbar wie durch Pulver. Nicht realistisch zumindest. Ebenso Dextrose.

was arbeitest du? 24€ stundenlohn sind schon knackig sry wegen offtopic

Australien

Vielleicht etwas spitzfindig, aber ich habe Kreatin auch nicht in meinen Aufzählungen drin
Auf jeden Fall ein Punkt für dich. Dextrose ist Fruchtzucker/Traubenzucker - über welche Mengen reden wir?

Klassischer KinA

In den Mengen dann auf keinen Fall, klar.

Luke ich bin derzeit nur bei 20$/Stunde, nicht bei 24. Werde aber mit dem neuen Visum auf 35/40 sein.
@Wolle: Gerade Veganer und Vegetarier brauchen weniger Supplemente, da die sich mit ihrer Ernährung auskennen und genau wissen, was sie machen. Vitamin B13 Mangel, etc ist alles nur Argumentation von Fleischessern um DÜnnschiss zu labern. Ich habe ein halbes Jahr vegetarisch gelebt ohen Supplemente und Freunde von mir Ernähren sich Vegan und betreiben Leistungssport ohne Proteinshakes, o.Ä.

ABer klar, um der Faulheit etc vorzubeugen ist es gut. Denke aber dennoch, dass mein Tipp an ALex gerechtfertigt ist, da er ja erstmal kurzfristig testen kann, ob es an Zinkmangel liegen könnte. Fühlt er sich besser, kann er seine Ernährung ja anpassen.

Eisenmangel bei Vegetariern schon ziemlich verbreitet, das meinte ich auch mit "brechtigten" Ergänzungsmitteln. Ich will auch nochmal betonen, dass ich niemandem das Zeug verbieten will, sondern nur die Notwendigkeit bei vollwertiger Ernährung aufzeigen will. Wer dazu nicht bereit ist oder nicht die Möglichkeit hat (Wissen, Zeit, Einkaufsangebote..) kann gerne dazu greifen.

Die Rechnung mit Zeit vs Geld ist sicherlich witzig, aber unangebracht. Kostet das in Australien genauso viel oder wenig wie hier oder wollen wir doch für den ds.de-Durchschnittsuser-Lohn annehmen?
Würdest du mehr arbeiten um dir dieses Getränk leisten zu können? Falls nicht, ist deine Gegeüberstellung quatsch, eigentlich jeder hat eine gewisse Stundenzahl und deswegen ein gewisses Einkommen, über das er verfügen kann. Das ist limitiert durch den Arbeitgeber, andere Verpflichtungen (Schule, Uni..), durch die Belastbarkeit jedes einzelnen, den Wunsch nach Freizeit etc.

Nicht bös gemeint, aber ich finde das hinkt etwas